孕妇腿抽筋怎么办

　　孕妇在怀孕之后，对于营养物质的需求会变得越来越大，这时不仅要满足自身的需求，也要满足胎儿的发育，所以在孕期的时候，往往会出现营养不足的现象，所以就会发生腿抽筋的状况，那么这种状况出现的时候，到底该怎么办呢?下面一起来看看。

　　孕妇腿抽筋怎么办

　　1、绷直脚部：孕妇若是出现的只是轻微的抽筋，那么就及时的将腿部绷直，来回的进行伸屈，缓慢进行，以此使得腿部的肌肉得到一个放松，那么当我们腿部放松的时候，抽筋的症状就会得到缓解。

　　2、按摩：若是抽筋的状态一直持续着，那么孕妇可以借助他人的帮助，让家人帮忙按摩腿部和脚底，使得脚部的肌肉得到一定的放松，力度一定要足，不然就没有效果。

　　3、补钙：孕妇若是总是出现腿部抽筋状况，那么就要及时补充钙物质了，尤其是在食物中及时摄入足够的钙物质，以此缓解症状。也应该适当的进行户外活动，晒一晒太阳，从而促进人体对于钙物质的吸收。

　　4、养成良好的进餐习惯：孕妇在吃饭前先休息一段时间，使得肠胃进入更好的状态，到时消化食物的速度就会加强，而且对于一日三餐都应该按时进行，不可没有规律的进行着，而且一日三餐的进食量应该适当的减少，比例最好控制在3:2:1。

　　从上文可以知晓，孕妇出现腿抽筋的时候，一定要及时的对腿部进行按摩，而且力度也要到位。