孕妇补铁的方法

　　铁是人体红细胞生成的主要原料之一，而孕妇在孕期的时候很容易出现贫血症状，使得孕妇时常感到头晕、乏力等等症状，而且还会影响到胎儿的发育，所以孕妇对于补铁这件事儿不能忽略，可是孕妇补铁有哪些方法呢?下面一起来看看。

　　孕妇补铁的方法

　　1、食用富铁食物：女性在怀孕之前就需要有计划的进行补充铁物质，生活中有很多富含铁元素的食物，如常见的食物动物肝脏、瘦肉、蛋黄等等。

　　2、食用有助于铁吸收的食物：孕妇在饮食上吃富含铁食物的时候，还需要多吃些水果、蔬菜。使得身体对于营养物质的摄入均衡，而且这些食物中所含的维生素C很丰富，而这种物质会促进身体对于铁物质的吸收，所以在生活中可以多吃些有助于铁元素吸收的食物。

　　3、多用铁锅炒菜：在烹饪的时候，最好选择铁锅，因为用铁锅做饭的时候会产生一些小碎铁屑，而这种物质会溶解于食物中，生成可溶性铁盐，使得孕妇的肠道可以更好的吸收，对于铝锅少用，因为铝会阻止身体对于铁元素的吸收。

　　4、日常生活中避免铁流失：孕妇对于茶水和咖啡要避免过多的饮用，因为茶水中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质会形成难以溶解的盐类，影响了铁物质的吸收。

　　从上文可以知晓，孕妇想要很好补铁，有很多中方式，可以在生活中多吃些富含铁元素的食物，而且用铁锅炒菜。