促进产后排便的食物

　　生产之后就会进入月子期间，在这段时间饮食会显得很重要，因为这段时间会进行母乳喂养，饮食要趋于多样化，促进肠胃的蠕动速度，避免便秘的出现，那么有哪些食物可以促进产后排便呢?下面一起来看看。

　　促进产后排便的食物

　　1、含纤维多的食物：生活中有很多制作较为粗糙的食物，平日里应该适当吃一些，比如糙米、玉米、芹菜、豆芽、草莓、无花果等等食物。

　　2、含脂肪酸较多的食物：坚果和植物种子内的脂肪酸很多，常见的食物有核桃、腰果仁、芝麻等等的食物。

　　3、能促进肠蠕动的食物：想要很好避免便秘，那么就需要多吃一些促进肠胃蠕动的食物，比如香蕉、蜂蜜等等的食物。

　　4、含有机酸的食物：生活中常见的有机酸食物有牛奶、酸奶、苹果等等食物。

　　5、含维生素比较丰富的食物：芹菜、紫菜。花生等等食物所含的维生素很丰富，适当吃一些可以促进排便。

　　6、含水分多的食物：体内每日都需要摄入足够的水分，以此促进体内肠胃蠕动速度，促进排便速度。

　　7、三餐饮食正常：早餐是特别重要，一定要避免空腹情况的出现，而且多吃些全麦面包、牛奶等等食物。

　　从上文可以知晓，产后想要排便通畅，那么饮食就很重要了，多吃一些纤维多的食物，促进肠胃的蠕动速度。