产后调理身体的做法有哪些

　　女性产后调理是非常重要的，我们经常看到外国人没有坐月子的习惯，于是很多女性也推崇不坐月子，生完孩子就马上开始正常的生活。其实这是对自己不负责任的表现，外国人是因为经常锻炼身体、身体素质非常好，而我国女性缺乏锻炼、疏于健身，那么在产后，需要更好的恢复身体。

　　产后调理身体的做法有哪些

　　产后很多女性坐月子没做好，就会出现头痛头晕、贫血、浑身乏力，甚至是关节疼、腰酸背痛的情况。有了好身体，以后才有更好的精力去照顾老人孩子，如果自己因为生完孩子没有好好坐月子，导致身体垮掉，那是得不偿失的，那么女性产后调理身体的做法有哪些?

　　1、及时排除体内的恶露

　　女性在产后想要更好的恢复身体，就应该及时的排出身体的恶露，一般在产后15天到30天内，每天都有恶露排出，这是把身体内的毒素垃圾排出体外的一个过程，要注意卫生、勤换衣服，防止身体感染。并且每天休息起来以后，适当下地走走，这样可以帮助气血运行。

　　2、注意营养丰富

　　在产后，女性一定要注意营养食物的搭配，不要吃太多的高热量食物，也要避免生冷油腻、煎炸的食物，而且还要适当吃新鲜的蔬菜水果，这样一方面帮助身体新陈代谢加快，另一方面还不容易长胖。其实产后营养是非常重要的，因为产妇要兼顾自身健康，还要给宝宝提供母乳。

　　3、保持良好的心情

　　产后的妈妈，尤其是坐月子期间，一定要注意保持好心情，尤其是不要哭。很多妈妈在产后由于激素和家人不理解，导致经常心情比较差，加上休息不规律，还要注意照顾孩子，身材没有恢复到正常状态，导致心情比较抑郁，动不动就爱哭，这样是非常不利于产后恢复的。

　　产后妈妈在生完宝宝后，一方面因为怀孕期间孕吐导致身体营养不良、食欲改变，另一方面，还要给宝宝喂母乳。所以，不光要注意自己的营养平衡，还要注意卫生，及时排出恶露，并且一定要保持好心情，从身心各方面来修复身体，才能保证以后不会落下月子病。