2015-08-20 10:52:25
女人怀孕期间，情绪和身体状况都会较平时有很大的改变。精神状况浮动很大，经常会影响食欲和睡眠。睡得不好，对身体和腹中的孩子都会有影响。因此，一定要吃得好，睡得好。但是，如果没法好好睡觉，睡眠质量不高，又不能乱吃安眠药，这时候应该怎么办呢?本篇我们就来说一说，孕妇睡眠不好，应该吃些什么。
1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g,红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。每日一次。
4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g。同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤。有良效。
5、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用,能催眠入睡。
6、神经衰弱的失眠孕妇，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
7、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
8、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
孕妇在就寝前，可以洗个热水澡或喝杯热牛奶等。睡不着时，千万不要过分的焦躁不安。可以适当的听一些舒缓的轻音乐，看一些自己喜欢看的书籍，做一些必要的阅读，以此来帮助正常的睡眠。