孕期补血应该怎么吃

2020-06-28 00:12:44

  怀孕之后的准妈妈是全家人的保护对象,家人恨不得把所有的好吃的都给孕妇,其实呢,给孕妇充足的营养这体现了一个家庭和睦、关系的良好氛围,但是,并不是孕妇吃的越多,对胎儿成长就越好,有的孕妇虽然吃得多,但是也有贫血的情况存在,对于这样的情况,我们应该怎么给孕妇补血呢?

  孕期补血应该怎么吃

  我们要在科学的基础上给孕妇安排饮食,换种说法就是,宝宝和妈妈一起健康的成长。胎儿在成长的过程中,很容易出现头晕、气短乏力、贫血等情况的出现,这时候,我们就要合理安排饮食,吃一些有助于帮助补血的食物,而不是选择药物、或者保健品等办法补血。

  1、多吃黑色食物

  老百姓的偏方食疗方一直以来都是我们科学的宝库,针对孕妇贫血的情况,我们可以多吃一些黑色的食物,因为中医研究得出,黑色的食物,具有很好的补血作用,比如黑豆、黑米、黑木耳等,吃法非常多,对孕妇来说,这些食物吸收好、可以起到补血养气、温和安全,吃了能增加造血细胞的产生。

  2、多吃含铁食物

  哪些食物含铁量高?我们给广大孕妈妈们推荐一下,当然是多吃一些动物的血比较好了,含铁量多的食物,一方面可以帮助血细胞再生,另一方面可以补充多种微量元素,比如锌、硒等。大家还可以吃牛肉、紫菜、山药等,这些食物,都有丰富的铁元素,吃了不但不容易长胖,还能补充铁元素。

  3、多吃新鲜蔬菜

  菠菜、芹菜、香菜,这是我们家庭餐桌上见的非常多的蔬菜,对于孕妇来说,补血吃这些蔬菜也是非常合适的。不论是春夏秋冬,孕妇都可以吃到新鲜的蔬菜,这些蔬菜含有丰富的贴、维生素等,对于中度以上的贫血,大家也可以选择口服铁剂来补血。

  食补大于药补,对于贫血的孕妇,我们建议大家不要盲目吃药,而是从身边的食物着手,选择一些黑色食物、含铁量高的食物,还有新鲜的蔬菜,这些都可以帮助血细胞再生。当然,如果孕妈妈属于中度贫血,食补的办法可能来的有点慢,可以适当补充铁剂来补血。

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