孕期补血应该怎么吃

　　怀孕之后的准妈妈是全家人的保护对象，家人恨不得把所有的好吃的都给孕妇，其实呢，给孕妇充足的营养这体现了一个家庭和睦、关系的良好氛围，但是，并不是孕妇吃的越多，对胎儿成长就越好，有的孕妇虽然吃得多，但是也有贫血的情况存在，对于这样的情况，我们应该怎么给孕妇补血呢?

　　孕期补血应该怎么吃

　　我们要在科学的基础上给孕妇安排饮食，换种说法就是，宝宝和妈妈一起健康的成长。胎儿在成长的过程中，很容易出现头晕、气短乏力、贫血等情况的出现，这时候，我们就要合理安排饮食，吃一些有助于帮助补血的食物，而不是选择药物、或者保健品等办法补血。

　　1、多吃黑色食物

　　老百姓的偏方食疗方一直以来都是我们科学的宝库，针对孕妇贫血的情况，我们可以多吃一些黑色的食物，因为中医研究得出，黑色的食物，具有很好的补血作用，比如黑豆、黑米、黑木耳等，吃法非常多，对孕妇来说，这些食物吸收好、可以起到补血养气、温和安全，吃了能增加造血细胞的产生。

　　2、多吃含铁食物

　　哪些食物含铁量高?我们给广大孕妈妈们推荐一下，当然是多吃一些动物的血比较好了，含铁量多的食物，一方面可以帮助血细胞再生，另一方面可以补充多种微量元素，比如锌、硒等。大家还可以吃牛肉、紫菜、山药等，这些食物，都有丰富的铁元素，吃了不但不容易长胖，还能补充铁元素。

　　3、多吃新鲜蔬菜

　　菠菜、芹菜、香菜，这是我们家庭餐桌上见的非常多的蔬菜，对于孕妇来说，补血吃这些蔬菜也是非常合适的。不论是春夏秋冬，孕妇都可以吃到新鲜的蔬菜，这些蔬菜含有丰富的贴、维生素等，对于中度以上的贫血，大家也可以选择口服铁剂来补血。

　　食补大于药补，对于贫血的孕妇，我们建议大家不要盲目吃药，而是从身边的食物着手，选择一些黑色食物、含铁量高的食物，还有新鲜的蔬菜，这些都可以帮助血细胞再生。当然，如果孕妈妈属于中度贫血，食补的办法可能来的有点慢，可以适当补充铁剂来补血。