五种适合准妈妈孕期吃的食物

　　孕妇早期的反应是很大的，一般食欲较差并且多数的食物都是不能吃的，但是当孕妇过了孕吐期以后食欲咋慢慢恢复，可以多吃一些富含营养的食物，但是在选择食物的时候，要保证准妈妈以及腹中宝宝都能获得营养，下面为大家介绍几种适合孕妇吃的食物。

　　核桃

　　核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂，特别是亚麻酸是可以提高大脑发育的，对孕妇来说，核桃的营养价值是非常高的，不过这里建议大家，因为核桃中的脂肪含量过高，如果食用量过多，就造成热量吸收太多，引起肥胖的情况，进而会影响孕妇的血糖、血脂和血压。所以核桃的使用量不宜过多。

　　葡萄干

　　身体在吸收足够量的铁元素时，是可以有效的预防贫血和浮肿的问题出现，葡萄干中铁含量是非常高的，并且可以起到补气血，消水肿的作用。不过肥胖的孕妇或者患有糖尿病的孕妇不宜吃葡萄干。

　　大枣

　　大枣的营养价值非常高，可以为孕妇补充充足的铁，另外大枣中的维生素C可以起到很好的调节作用。不过在食用上量不宜过多，否则会很容易出现胀气的情况。

　　无花果

　　无花果中含有各种各样的维生素以及果糖，可以起到很好健胃润肠功效，另外还可以催乳哦。如果在孕期有便秘症状的准妈妈可以多吃一些哦。

　　酸奶

　　酸奶中含有的益生菌具有可以调理肠胃，补充身体所需蛋白质的来源。另外因为口感酸爽，非常易于身体的吸收。

　　文章读到这里，大家是不是发现孕期的女性饮食上都不能过量呢?实际上是的，因为孕期女性的身体情况很特殊，并且要考虑到宝宝营养吸收的因素，不建议所有的食物都食用量过多，因此建议大家适量即可。另外，苹果中含有可以帮助宝宝增强钙质的物质，也是可以在孕期吃的哦。