孕妈妈腿部抽筋适合的食谱

　　孕妈妈在孕期要注意的问题还是有很多的呢，比如说饮食啊，运动啊，还有生活习惯等等都要注意。孕妈妈腿部抽筋要如何去调理的呢，原因有很多，要补充丰富的钙质和氨基酸，下面的这些食谱可以试试，可以缓解腿部抽筋的情况。

　　一、银鱼绿叶杜仲肉丝汤

　　食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克

　　调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量

　　准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。

　　做法：

　　1.将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;

　　2.后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

　　功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。这样的食物可以有强筋骨的作用，对于补钙有帮助，还可以有提高免疫力的作用。

　　二、海带焖饭

　　食材：海带100克，米300克

　　调料：盐适量

　　准备：将米淘洗干净;海带洗净，切成小块。

　　做法：

　　1.锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。

　　2.倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。

　　功效：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。这样的食谱可以有很好的补钙的作用，对于缓解孕妈妈腿部抽筋有帮助。

　　上面介绍了两款可以缓解孕妈妈腿部抽筋的食谱，常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以具有增强体质强精壮骨的作用，对于经常出现的体质虚弱啊或者是腿部抽筋的情况有很好的改善的作用和效果、