甘蔗白米粥——补充热量促进食欲

　　白米大家都很熟悉的吧，是一种高蛋白低脂肪的食物类型，我们餐桌上离不开它的。它可以补充碳水化合物，可以有促进食欲的作用，而且还可以满足人体对于营养的需求哦。你知道白米的食用方法吗，来看看这道甘蔗白米粥的做法吧，可以清热解毒补充能量，还可以促进食欲。

　　甘蔗白米粥

　　营养价值:

　　蛋白质、碳水化合物、多种维生素、淀粉、脂肪、糖分、有机酸、钙、铁、磷

　　适宜人群:

　　尤其适合津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等

　　禁忌人群:

　　糖尿病患者

　　所需材料

　　白米80克、甘蔗汁30毫升、白糖5克

　　做法

　　1.大米淘洗干净，再置于冷水中浸泡半小时后，捞出沥干水分。

　　2.锅置火上，注入清水，放入大米，大火煮至米粒绽开后，倒入甘蔗汁焖煮。

　　3.用小火煮至粥成后，调入白糖入味即可食用。

　　功效与作用

　　甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥的功效。白米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥具有补充热量、促进食欲、清热生津、养阴润燥、和胃宽中的功效。这道食谱可以有清热解毒的作用，因为甘蔗可以有利尿止咳化痰的作用，煮粥的话可以健脾胃，而且还有滋补五脏的效果呢。这是一道很常见的食谱，适合多种人群。

　　今天的这道甘蔗白米粥你学会了吗，方法很简单，而且营养物质也是比较丰富的呢，可以有促进食欲的作用，而且还有滋阴润燥的效果，是一款养生粥品，适合的人群也是比较多的呢，大家可以试试这样的养生保健的食谱哦，适合的人群也比较多，赶紧行动吧、