黑木耳炒莴笋条——延缓衰老预防贫血

　　莴笋是一种很常见的食材，经常吃，而且价格也不贵，是一种家常菜，它可以凉拌啊，或者是煮汤，炒着吃都是不错的选择呢。你知道莴笋的营养价值吗，它含有的纤维素比较多，而且还可以有促进食欲预防便秘的作用。下面来看看这道黑木耳炒莴笋条的做法吧，可以有预防贫血的效果呢。

　　黑木耳炒莴笋条

　　食疗功效:化痰止咳、散寒、延缓衰老、预防贫血

　　营养价值:铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、脂肪

　　适宜人群:一般缺铁和出现贫血的人群更易食用。

　　黑木耳炒莴笋条所需材料

　　主要食材莴笋、黑木耳

　　黑木耳炒莴笋条的做法

　　1、用水发黑木耳择洗干净，撕成小朵;莴笋去皮和老叶，洗净，切条。

　　2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成热，加葱花、蒜片炒香。

　　3、放入木耳翻炒均匀，倒入莴笋条炒熟，用盐和鸡精调味即可。

　　黑木耳炒莴笋条的功效与作用

　　黑木耳能有效延缓衰老，对于缺铁性贫血患者有疗效。莴笋具有美容养颜、化痰、止咳、抗衰老之功效。黑木耳炒莴笋条对于长期咳嗽，喉咙有痰的患者，特别是想容颜不老的患者可多食。这道食谱可以有抗衰的作用，对于预防衰老有好处，而且还可以有补虚的功效哦，这样的搭配方法不仅可以美容养颜，同时也可以缓解贫血。

　　吃黑木耳炒莴笋条的好处以及它的制作方法，给大家介绍了相关的一些内容了，其实黑木耳炒莴笋条的好处还是有很多的呢，不仅可以有促进代谢的作用，而且还可以有美容养颜护肤的效果，两者一起吃，不仅可以促进食欲，还可以缓解贫血的哦，不妨试试吧。