莴笋拌腰豆的做法

　　莴笋一种常见的高纤维素的食物，营养物质比较高，可以促进食欲，提高代谢功能，而且也可以有润肠通便的功效。莴笋可以凉拌，炒着吃都可以，莴笋拌腰豆是一道可以抗衰作用的食谱，来看看莴笋拌腰豆的做法。

　　莴笋拌腰豆所需材料

　　莴笋200克、红腰豆100克、辣椒5克、盐3克、香油适量

　　莴笋拌腰豆的做法

　　1、莴笋去皮洗净，切菱形块;红椒去蒂洗净，切片;腰豆泡发洗净备用。

　　2、锅中入水烧开，分别将莴笋、腰豆焯熟后，捞出沥干装盘。

　　3、加盐、香油拌匀，用红椒点缀即可。

　　莴笋拌腰豆的功效与作用

　　莴笋中的纤维素高，可以润肠通便，而且丰富的维生素可以改善消化系统和肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病的通风。而且经常吃莴笋的话也可以有改善便秘的作用。腰豆有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。可以补充矿物质氨基酸等问题。莴笋拌腰豆提高人体血糖代谢功能，这道莴笋拌腰豆可以改善肠胃功能，还能促进糖代谢，对于抗衰有一定的好处。

　　莴笋拌腰豆是一道具有丰富维生素和铁质的食谱类型，这道食谱适合多种人群食用，促进食欲，补充铁质和蛋白质，可以起到保健养生的作用，而且也可以降低血糖，对于抗衰来说有好处，可以预防便秘，提高代谢，不妨经常吃。