清蒸鲍鱼——缓解贫血调节血压

　　说道鲍鱼，大家一定都不陌生的，营养价值高，而且还可以有养生保健的作用哦。虽然价格有点小贵，但是一般人都是可以接受的，具有缓解贫血，增强体质的作用，下面来看看清蒸鲍鱼的做法吧。

　　清蒸鲍鱼

　　材料：鲍鱼200克，调料：盐5克，料酒10克，小葱10克，味精2克，姜30克，醋20克，花椒5克，酱油15克，香油5克

　　做法：

　　1.将鲍鱼两面剞上斜直刀，由中间切开;

　　2.葱姜洗净，葱切条，姜一半切末，另一半切片;

　　3.将鲍鱼摆盘中，加料酒、味精、汤100毫升、葱条、姜片、花椒和盐，上屉蒸;

　　4.蒸10分钟左右取出，拣出葱、姜、花椒;

　　5.碗内加入醋、酱油、姜末、香油兑成姜汁;

　　6.食时，将姜汁与鲍鱼一起上桌，蘸姜汁吃。

　　鲍鱼的营养素含量(每100克)：热量(大卡)84.00,碳水化合物(克)6.60,脂(克)0.80,蛋白质(克)12.60,可算是种养生珍品。富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸，是合成头发角蛋白的必需成分。所以说鲍鱼的营养价值是很高的，可以补充丰富的蛋白质和钙质，调理血压，而且还可以缓解贫血哦，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择哦，而且还可以补充大量的氨基酸和营养成分，促进生长，有益健康。

　　关于清蒸鲍鱼的做法，大家都学会了吧，方法是不是很简单呢，而且适应的人群也有很多的，可以补充丰富的营养素，具有补肾补肝，健脑益智的东西，而且还可以滋补肠胃，对身体健康起着很大的作用。