脆皮带鱼——滋补五脏预防高血压

　　带鱼大家都吃过的吧，口感好，营养价值高，含有丰富的不饱和脂肪酸，还可以补钙补铁，是不错的调理食材。经常吃些鱼肉是不错的选择。脆皮带鱼口感好，而且还可以滋补五脏，具有预防高血压的作用。

　　【脆皮带鱼】

　　主料：带鱼两根

　　辅料：植物油适量、盐1茶勺、料酒2茶勺、胡椒粉1茶勺、鸡蛋1个、面粉4茶勺、面包糠适量

　　步骤：

　　1.准备好材料

　　2.把带鱼清洗干净，切成大小一样的块，沥干水分、用料酒、胡椒粉、盐腌制

　　3.把鸡蛋打散搅拌均匀

　　4.把带鱼均匀地撒上面粉

　　5.把带鱼在鸡蛋液里裹均匀

　　6.在均匀地沾上面包糠

　　7.轻拍带鱼， 静止一会这样炸的时候面包糠不容易脱落

　　8.热锅凉油，油热7成下带鱼

　　9.炸到带鱼定型(大约2分钟)捞起沥油

　　10.油温降至160度左右后，再把带鱼放到油锅里复炸4分钟左右，捞起沥油即可

　　带鱼大家都吃过，可以炒、炸等多种做法，今天炸着吃，带鱼包裹鸡蛋清，用油炸制金黄，外皮酥脆，鱼肉嫩嫩的，吃起来很香，很营养。可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。带鱼可以有滋补五脏的作用，对于预防心血管疾病有很好的功效哦，同时还可以有降压降脂的作用，大家可以放心食用。

　　脆皮带鱼的相关内容大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，滋补五脏预防高血压养肝补血，具有丰富的蛋白质，而且比其他的食物都有营养，大家不妨尝尝吧。营养很丰富的哦。