紫米杂粮粥——促进消化降火祛湿

　　紫米是一种很常见的米，它的营养物质丰富，比如说丰富的蛋白质，钙质，微量元素等等。紫米的好处也是比较多的，可以促进代谢，助消化哦，来看看紫米杂粮粥的做法，可以降火气祛湿消肿，大家可以试试。

　　紫米杂粮粥

　　食疗功效:利湿泻火、促进消化

　　营养价值:赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、碳水化合物、叶酸、蛋白质、脂肪、铁、锌、钙、磷

　　适宜人群:适宜脚气病、末梢神经炎及体虚自汗、盗汗、多汗者食用

　　紫米杂粮粥所需材料

　　主要食材紫米、大麦、薏米

　　紫米杂粮粥的做法

　　1紫米、薏米、大麦分别淘洗干净，浸泡2小时待用。

　　2锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入紫米、大麦、薏米大火煮沸。

　　3煮沸后改用小火慢炖，熬至粥熟呈粘稠状即可。

　　紫米杂粮粥的功效与作用

　　紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。大麦健脾消食，除热止渴，利小便，主治脾胃虚弱，食积饱满、涨闷，烦热口渴等症。薏米不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。紫米杂粮粥具有健脾消食、补血暖胃、利湿泻火、促进消化的作用。紫米和大麦啊薏米一起吃，可以有祛湿健脾，而且还可以缓解肠胃疾病，对于经常出现的肠胃不适有所改善，而且还可以帮助祛湿消肿的哦。

　　紫米杂粮粥的做法，上面已经给大家具体的介绍了其中的步骤和营养价值了。促进消化降火祛湿消肿，从上面的这些内容中我们不难看出，营养均衡是保证健康的基础，所以食物要搭配食用才更加的健康，大家不妨吃起来吧。