2015-11-07 11:46:05
如果卵巢功能衰退或发生疾病，就会出现月经不调、卵巢萎缩、阴道干涩、排卵率低下、不孕、性生活障碍和性冷淡、易怒、抑郁、失眠，皮肤干燥、缺乏弹性等症。而卵巢保养得好，可以使面部皮狹细腻光滑，白量透红，促进生殖和身体健康。
经常食用富含植物性雌激素的食物
喝豆浆可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的效果。用大豆，红豆，黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充棺物性雌激素的方式，应长期坚持。
牛奶，鱼、虾等食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
经常食用富含维生素C、维生素E之品
维生素C，维生素E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，维生素C，雏生素E可延缓细胞因氧化而发生的老化。宮含维生素C的食物有；柿子，靑花菜、草莓，橘子，樱桃、番石榴，红椒、黄椒、猕猴桃等；富含维生素E的食物有：猕猴桃，坚果、瘦肉、蛋类，玉米、植物油。
多吃胡萝卜、多吃绿叶蔬菜
据研究发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵集癌的可能性比普通女性降低50%；富含叶酸的绿色蔬菜，柑橘类水果及全谷类食物，也是保护卵巢的“绿色食品”。
卵巢保养对于女性来说非常重要在日常生活中要注意饮食适当，忌食生冷寒凉，炸烤，烟熏，腌制，辛辣食品：注意调节情绪，保持心情愉快，减少情绪刺激，尤其是忧思过度及心情郁闷者更容易引起卵巢不适；注意劳逸结合，多参加体育锻炼。
原料
当归20克，太子参30克，小公鸡1只。
调料
料酒，生姜末、葱末、盐，香油各适量。
做法
1、将小公鸡去杂，清洗干净：当归，太子参置于小公鸡腹内。
2、砂锅内盛水，大火烧沸后，将小公鸡放砂锅内，倒入料酒、生姜末，之后转小火煲汤卜1~5小时。
3、炖至肉熟烂时，加葱末，盐，起锅时倒香油一滴即可。
补养功效
本品可益肾补虚，适用于肾阳虚型女子性欲低下，表现为形寒肢冷，神疲体倦，纳少便溏，时有小腹冷痛，时感阴部寒冷，面色苍白或萎黄等。
温馨提醒
本品中的小公鸡如用雪鸡（生长于新通，西藏等地）代替，效果会更好。
原料
冬虫夏草10克，雌鸽1只。
调料
盐，料酒，生姜末各适量。
做法
冬虫夏草洗净，用清水浸泡120分钟：雌鸽去杂，清洗干净。
将浸泡冬虫夏草的洁水倒入砂锅内，大火烧沸，放入雌鸽，冬虫夏草，加料酒，生姜末，转小火煲汤1~5小时左右。
待肉熟烂时，加盐调味即可。
补养功效
此汤可温中益肾，强精壮阳。适合于肾阳虚型女子性欲低下者食用。
原料
黄豆60克，核桃3个，糯米50克
做法
黄豆用水浸泡30分钟：核桃砸开，取仁；橘米淘洗干净
糯米加适量水放入锅中，大火烧开后再转小火，然后加黄豆，核桃仁煨粥30分钟左右。
待粥熟烂时，将粥搅拌均匀即可。
补养功效
常食此粥可抗衰老，并对保护卵巢健康较有益处。
原料
红皮花生米，莲子各50克，大枣5枚，猪蹄2个。
调料
生姜2片，盐适量
做法
先将猪蹄去毛洗净，砂锅内加水大火烧沸后放入猪蹄，后转小火煲汤1小时。
之后将花生，大枣和莲子放进砂锅内，同煮1小时
炖汤至猪蹄肉熟烂时，加盐调味即可。
补养功效
本品可加速新陈代谢，延缓机体衰老的功效，可用于预防卵巢早衰，还宜于经常四肢乏力，两腿抽筋，麻木者食之。
原料
鲫鱼300克，嫩豆腐200克。
调料
色拉油、生姜片，蒜、葱花、香菜末、盐各适量。
做法
将鲫鱼去鳞，去其内脏和腮，洗净，控干水分：豆腐切块。
锅内下油，油热后，放入姜，蒜炒香，放入101鱼转小火反正面煎制，待鱼皮变黄，加适量开水转小火慢炖。
15分钟后，加入豆腐块继续炖5分钟，加盐，香菜末，葱花出锅即可
补养功效
本品具有建造修复，维持免疫功能的作用，并能够很好的保护卵巢。