春天太困？睡子午觉吧

　　提到孟浩然，最让人映像深刻的就是那首传唱千古的《春晓》了，诗中说“春眠不觉晓”，一句话说尽了人在春天的状态。

　　到了春天，人就是困啊。可是现代人要学习，要工作，不能让睡意耽误了正事，只能强忍或者寻找方法解乏。

　　睡子午觉就是解乏一种好方法。

什么是子午觉

　　子午觉，从字面上来理解，就是子时和午时睡觉，事实上子午觉也就是这个意思。子午觉最初的根据是中医古籍《黄帝内经》中“阳气尽则卧，阴气尽则寤”的说法。子时阳气尽而阴气盛，要睡，午时阴气尽而阳气盛，也要睡。

　　著名的国学和佛学大师南怀瑾先生每天只睡四个小时，即晚上23点到凌晨1点，中午11点到13点。而令人惊奇的是他不仅没有睡眠不足，反而身体健康，精力充沛。南怀瑾先生活了九十四岁，这种睡眠方式起了重要作用，而这种睡眠方式，就是子午觉。

　　对于我们一般人来说，睡子午觉并不是说其它时段我们就不睡，而是要重视子时和午时的睡眠，最好能够坚持。

子午觉的好处

　　子午觉符合中医睡眠理论

　　中医理论认为，阳气尽和阴气尽的时辰分别是子时和午时，这两个时辰正好是人体经气“合阴”，“合阳”的时候，这两个时辰人应该在睡眠中度过，这样才利于“养阴”和“养阳”。

　　睡午觉有助于人集中注意力

　　我们知道，睡午觉有很多好处，可以舒缓心血管系统，也能使头脑更清醒，精力更旺盛等。现代人往往在下午面临着大量的工作，午睡不但对健康有利，而且更好地完成工作也有很大作用。对于学生来说，更应该把握好午间休息的时间小憩，一味地苦学并不是学习的正理，适当的午休能够提高学习效率，还能使青少年拥有更健康的身体和更敏捷的头脑。

　　子时睡眠效率高

　　子时胆经当令，长期此时不睡往往会使人身体处于亚健康状态，甚至容易导致没有食欲，胸闷烦躁等症状。故子时宜睡眠。同时，子时的睡眠效率也是最高的，两个小时如果能沉睡，则能抵过除午时外的睡眠四个小时。

该怎么睡子午觉

　　对于我们来说，南怀瑾先生的睡眠方式显然可以让我们节余出更多的时间用来学习、工作、娱乐，但却并非一定适合我们大多数人，所以我们并不宜完全照搬。一方面，我们可以参照他的睡眠方式，尽可能保证在子时和午时的睡眠，补足我们一天二十四小时的精力。而另一方面，如果我们想通过这种睡眠方式来节省在睡眠中度过的时间，可以考虑循序渐进的方式，晚上早睡，并一点点减少我们后半夜的睡眠，给身体一个逐步适应的过程。

　　同时值得注意的是，午睡的时间也不宜太长，太长往往会导致下午工作时精力分散，类似于“没睡醒”。至于具体睡多久，可根据自身情况进行调整。