子午觉的保健功效有哪些

　　子午觉对于我们人体的健康来说是非常重要的，只有我们每天把子午觉睡好，那么我们人体的健康才能够得到更大程度上的保证哦，但是有些朋友们对于子午觉的保健功效还不是非常的了解了，下面我们就来为大家详细的介绍一下吧。

　　子午觉符合中医睡眠理论

　　中医理论认为，阳气尽和阴气尽的时辰分别是子时和午时，这两个时辰正好是人体经气“合阴”，“合阳”的时候，这两个时辰人应该在睡眠中度过，这样才利于“养阴”和“养阳”。

　　睡午觉有助于人集中注意力

　　

　　我们知道，睡午觉有很多好处，可以舒缓心血管系统，也能使头脑更清醒，精力更旺盛等。现代人往往在下午面临着大量的工作，午睡不但对健康有利，而且更好地完成工作也有很大作用。对于学生来说，更应该把握好午间休息的时间小憩，一味地苦学并不是学习的正理，适当的午休能够提高学习效率，另外，尤其是我们学生时代的朋友们，子午觉对于大脑的发育也是非常的重要的哦。

　　子时睡眠效率高

　　子时胆经当令，长期此时不睡往往会使人身体处于亚健康状态，甚至容易导致没有食欲，胸闷烦躁等症状。故子时宜睡眠。同时，子时的睡眠效率也是最高的，两个小时如果能沉睡，比我们其他时间睡眠四个小时都有用哦。

　　该怎么睡子午觉

　　对于我们来说，南怀瑾先生的睡眠方式显然可以让我们节余出更多的时间用来学习、工作、娱乐，但却并非一定适合我们大多数人，所以我们并不宜完全照搬。一方面，我们可以参照他的睡眠方式，尽可能保证在子时和午时的睡眠，补足我们一天二十四小时的精力。而另一方面，如果我们想通过这种睡眠方式来节省在睡眠中度过的时间，可以考虑循序渐进的方式，晚上早睡，并一点点减少我们后半夜的睡眠，给身体一个逐步适应的过程。

　　上面我们详细的了解了一下子午觉的保健功效，我们可以知道，每天睡好子午觉也是非常有必要的哦，子午觉能够帮助我们集中注意力，更有精力去面对生活中的一些困难，另外，子午觉的睡眠效率也是非常高的，所以我们要坚持睡好子午觉哦。