冬季可以御寒的食物要吃

　　人们对于寒冷的感觉是不一样的，有人不怕冷，但是有人一年四季手脚冰凉，这个可能和体质有很大的关系吧，冬季是个很寒冷的季节，这个季节除了要保暖以外，还要注意饮食，科学合理的饮食对于身体健康有很大的好处，那么有什么样的食物是可以御寒的呢?

　　1.矿物质食物

　　专家特别提醒，很多人之所以经常在冬天出现手脚冰凉的情况，与体内矿物质的缺乏有着很大的关系。只要注意多吃些富含有矿物质的食物，便可以有效快速的自身的产生能力，而且还可以有效的避免手脚冰凉的情况出现，平时的时候可以适当的补充钙质，如果是缺钙的话还会造成心肌和血管的伸缩性和兴奋性，铁元素也是导致贫血的一大因素，所以平时的时候要注意多吃矿物质的食物，比如说牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎等。

　　2.含碘食物

　　自身产热不足的人群在平时生活中必须要多吃些富含有碘的食物，这类食物可以有效的促进甲状腺素分泌，从而帮助人体提高自身的产热功能。身体中的甲状腺素不仅可以有效的加上细胞的氧化和增加产热的能力，而且还可以有增强人体代谢率的作用，可以促进血液循环，增强抗冷御寒的体质。平时的生活中含有碘的食物可以多吃，海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

　　3.维生素食物

　　冬天到了，这个时候应该适当的多吃些动物肝脏、胡萝卜等食物，因为这类食物可以帮助我们快速有效的增加抗寒能力。寒冷的冬季维生素的需要量也是比较多的，所以应该补充丰富的维生素，包括维生素A和维生素C，这些维生素可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

　　关于冬季需要补充的御寒的食物上面已经给大家介绍了的相关的内容了，可以看出冬季御寒要从食物中摄取充足的矿物质和维生素类的食物，同时含有碘的食物也要多吃，这样才能减少寒冷，增加身体的抗寒的体质，对健康有益。