秋冬交替气温不稳定 饮食要注意进补

　　秋冬气温也在逐渐的夏季，在这样的季节里我们应该多注意一些健康的常识，特别是秋冬交替的季节，气温不太稳定，而且早中晚的温差大，在减少衣服的同时也要注意身体的变化，以免出现呼吸系统的疾病，影响健康。在这样季节，一定要注意养生保健的常识，下面这些内容需要大家了解。

　　1、饮食调养升阳气

　　养生可多吃一些温补阳气的食物，有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。可以选择一些滋补的食物，比如说大枣啊，小米，红糖，桂圆，薏米，莲子等这些食物都是不错的选择，饮食上面以进补为主，不要吃寒凉刺激的食物，如果出现了上火的情况不妨试试金银花去火效果不错。

　　清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富，不仅可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸，很容易形成结石，所以在食用的时候一定要用热水过一下，这样可以去掉草酸，秋冬季节应该多吃这样的食物，也可以选择洋葱啊，生姜，香菜这样的食物来补充，效果不错。

　　2、做好“内外”保暖很重要

　　应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。特别是老年人很容易怕冷，腿脚也很容易程序关节疾病，造成健康的问题，所以秋冬季节一定要保护自己的关节，要注意保暖。还有就是很多爱美的女性要注意，不要不加衣服，天冷了加衣服是正常的现象。不要为了美不要自己的健康哦。

　　关于秋冬交替季节的养生的须知，上面给大家介绍了相关的内容了，可以看出秋冬季节应该注意的问题有很多，比如要注意阳气的补充，注意饮食的变化，还要注意保暖，不要为了美丽不管自己的健康哦，希望这些常识能够帮助你。