三大饮食原则让你冬季不再高血压

2015-12-21 17:18:00

  大家身边是不是有很多人都是高血压的患者呢?看着这些人,大家是不是也害怕自己会患上高血压呢?我们都知道,高血压是一种很“麻烦”的疾病,所以为了防治高血压,我们就要从自己做起。今天就为大家讲解一下高血压患者饮食的原则有哪些。

  1、控制热能和体重

  肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。肥胖的人群最容易患上高血压,很多人喜欢吃高热量的食物,平时总是吃一些高油脂的食物,这样很容易变胖,体重也会一直往上涨,因此平时的饮食太控制热量,不要吃太多的油腻的食物,平时最好是多吃一些蔬菜和水果,一些粗粮类的食物也是要多吃的,只有平衡了饮食,才能控制住血压。

  2、限盐

  凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,平时都需要控制每天的摄入食盐的量。食盐吃太多的人群是高血压的高发人群,由于食盐会严重的损伤我们的肾脏,因此如果你的血压过高的话,每天摄入食盐的含量最好是在1-2克,如果是预防高血压的话,食盐的摄入量要在5克以下。

  3、控制膳食脂肪

  食物脂肪的热量比应控制在25%左右,最高不应超过30%。脂肪类的食物虽然口感很好,但是为了健康着想,大家还是不要多吃。有的人总是被高脂肪的食物诱惑住,这类食物让身体的胆固醇无限量的增多,从而导致了高血压的形成。

  看了上述的知识以后,大家是不是觉得自己平时的饮食正在向高血压趋近呢?我们很多人的饮食习惯其实并不是很好,因此总是会患上一些疾病。高血压的饮食需要根据自己的情况来制定适合的方法,上述的这几种事项大家一定要注重起来哦。

展开全部内容
相关阅读