秋季寒露节气调节饮食和运动

　　每个节气都要注意的问题是不一样的，所以我们要懂得一些正确的保健方法，这样的话可以有保健养生的作用，比如说现在是寒露节气，要注意什么呢，饮食和运动很重要哦，来看看这些介绍吧。

　　调节饮食

　　遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。寒露节气应该注意饮食的调理，吃一些滋阴的食物，注意科学的饮食，不要暴饮暴食哦，同时也要多吃一些酸味食物，少吃一些辛辣食物，减少上火的情况出现。

　　调护运动

　　秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。寒露节气要注意运动方面的调理哦，注意合理的运动，可以有疏通血管的作用，而且也可以有预防风寒的绣工，对于提高体质有好处。

　　寒露节气如何调理体质，上面的这些饮食和运动方面的调理方法就是很重要的选择了，可以有调理体质的作用。寒露节气可以选择适当的运动哦，可以有预防心血管疾病的作用，寒露节气要注意饮食的调理，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些酸味食物，很不错。