寒露养生要早睡 注意饮食很重要

　　现在我们已经到了寒露，在这时候我们就会发现了，天气是比较干燥的，同时也是比较寒冷的了，所以我们大家在寒露的时候就非常容易出现身体的不适情况，这很容易就会导致我们健康受到影响， 那么具体寒露的时候如何养生呢，一起看看吧。

　　早起早睡

　　我们在寒露的时候就需要注意了，首先就需要我们早睡了，这是寒露养生的关键哦，这样可以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

　　慎食瓜果

　　在夏季的时候，蔬菜水果是我们大家都不会少的了，也是我们大家都喜欢吃的了吧，但是夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌，所以这是我们需要小心的哦。

　　上面我们就给大家介绍了寒露养生要注意的情况，可以发现在寒露的时候本身是比较干燥的，所以在这时候就容易导致我们的健康受到影响，这是我们需要小心的，想要在寒露健康，那么就一定要注意养生的细节，这样才健康。