小雪节气喝三款粥身体更健康

　　现在每天一出门就会感到一股凉气袭来，如果骑行的话那就更冷了，最近的天气越来越接近冬季了。当小雪节气来临之后，冬季也确实就来了。那么小雪节气那么冷我们该如何饮食才能对身体有益呢?下面就为大家推荐几款粥。

　　1.山药枸杞粥

　　材料：山药600克，大米50克，枸杞、冰糖、小葱少许。

　　做法：大米泡半小时，山药洗净，去皮切块。将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火，然后加入枸杞、山药块、冰糖、小葱一起熬煮，稍搅拌，30分钟即可。

　　功效：山药枸杞粥的功效非常的多，可以健脾和胃，是养胃非常好的粥类。平时吃一些山药枸杞粥可以很好的安神，帮助睡眠。女性经常食用山药枸杞粥可以很好的去黄，让皮肤更加的光亮。

　　2.党参枸杞粥

　　材料：党参15克，枸杞子10克，粳米100克。

　　做法：上2味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥。

　　功效：补肝健脾益肾。

　　3.生姜羊肉粥

　　材料：姜30克、羊肉100克、米适量、盐3克、胡椒粉少许。

　　做法：姜洗净去皮切成末，羊肉切丝或小片，米用清水洗净。取瓦锅煲1个，注入适当冷水，待水煮开后，放入米。

　　用小火煲约20分钟，再加入羊肉、姜，调入盐、胡椒粉，续以小火煲30分钟即可食用。

　　功效：羊肉有去除疲劳的功效，还可以补气补血，有贫血、气血两虚的人群可以食用生姜羊肉粥来帮助缓解症状。畏寒、哮喘的人群食用生姜羊肉粥帮助也很大。平时腹部冷痛的人群也可以食用生姜羊肉粥。

　　不管是哪类人群，喝粥都是很好的。粥是养生最好的食物，尤其是肠胃不好的人群最适合喝粥了。从上述的知识我们可以看出，小雪节气喝粥是很好的养生方法，对于健康的帮助是很大的，还能御寒保暖。上述就是小雪养生的知识，希望可以帮助到大家。