多吃四冬温暖度过小雪节气

　　小雪节气在一年中是一个非常寒冷的季节，这个时候，不管是在日常饮食，还是人们的生活习惯上，一定要养成一个防寒保暖的习惯。对小孩子和老年人等人群来说，如果身体免疫力比较低，又不注意保暖和饮食的话，是非常容易感冒咳嗽的。

　　多吃四冬温暖度过小雪节气

　　小雪节气饮食多吃“四冬”，在这个节气里，人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补，虽然这些食物御寒效果好，但也使得冬季饮食偏重高热、高脂，再加上冬天空气干燥，人体活动量相对不足，非常容易造成体内积热，这个时候，千万别忘了冬日“四冬”。

　　1、冬笋

　　冬笋适合人们在小雪节气吃，因为冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动，消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。

　　2、冬菇

　　冬菇可以做成很多的美味食物，在小雪节气是非常适合的，香菇又名冬菇，是人们小雪节气常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

　　3、冬瓜

　　冬瓜可以炖汤，也可以做菜，吃法是非常多的，也是非常适合大众在小雪节气吃的一种食物。冬瓜利尿消肿、清热解毒，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好。

　　4、冬枣

　　冬枣可以帮助人们保护肝脏，预防感冒。冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

　　小雪节气养生多喝汤清内火

　　小雪节气寒冷干燥的节气很容易导致人们上火感冒，22日就是二十四节气中的小雪节气了。从小雪节气开始，北方开始下雪，气温继续走低。中医专家提醒，这个时节进行的养生之道是早睡晚起、多喝萝卜菠菜清汤清内火，多晒太阳防抑郁。

　　小雪节气常吃含叶酸的蔬果抗抑郁

　　小雪节气人们的心情经常随着阴霾的天气变得非常易于不，小雪节气，天气时常阴冷晦暗，人们的心情也会大受影响，容易引发抑郁症，这种抑郁状态与冬季光照强度及时间相对减少有关。专家建议，在这个时节应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。

　　到了小雪节气的时候，不管是年迈的老人，还是年幼的孩子，或者是身体特殊的孕妇、产妇，还有病弱人群和青壮年男女，都要注意防寒保暖，注意养生的。人们在小雪节气里可以吃四冬，就是冬瓜、冬笋、冬菇和冬枣，这些都是非常滋补营养的食物，适合大家经常吃。