夏季要科学饮水

　　夏季天气炎热，人容易大量出汗，所以需要为身体及时补充水分，以免造成脱水、中暑等症状。但是，夏季饮水也要讲究科学方法。

　　1、饮水莫待口渴

　　以口渴与否来决定喝水对健康不利，因为口渴表明人体水分已经失去平衡，细胞开始脱水，这个时候再喝水已经为时已晚。

　　2、大渴莫过饮

　　人在特别口渴的时候，最容易一次喝水过多这样做很容易伤害胃。正确的做法应该是多次少饮。

　　3、用餐时不宜多喝水

　　吃饭的时候饮水过多，会冲淡消化液，不利于食物的消化与吸收，对胃不好。

　　4、最好喝矿泉水

　　矿泉水没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。