天热如何睡得安稳

　　虽然现在空调越来越普及了，但是由于各种各样的原因，还是有更多的家庭没有空调。到了盛夏的时候，天气非常炎热，常常会对人的生活和工作造成一定的影响。比如，因为炎热，人们到了夏天的时候，往往就睡得更晚了，甚至有些人会经常失眠。

夏天为什么会失眠

　　夏天容易失眠，原因是多方面的，炎热只是其中的一个主要因素。我们知道，无乱是什么样的季节和天气，都并不是所有的人都会失眠，失眠的只有一部分人。为什么别人都不会失眠呢？那就是因为个人的身体，个人的性格，以及个人的生活环境等不一样。

如何预防失眠

　　失眠是可以有效预防的，但是一定要保证预防的方法是对的。很多会失眠的人可能一心想着“今天晚上千万不要失眠”，可是这样的想法只会增加失眠的概率。应该如何预防失眠呢？

　　古代人对失眠就已经有一定的认识了，也有很好的预防方法。比如在明代的时候，就有人提出“心不求睡者，不得睡；心求睡者，亦不得睡；唯忘睡者，睡斯美矣。”这句话的意思就是说，内心不想睡觉的人，是睡不着觉的；内心一直想睡觉的人，也是睡不着觉的；只有内心不关心睡觉，忘掉睡觉这件事情的人，才能安然入睡。这样的说法确实是很有道理的，会失眠的人，千万不能太把以前的失眠体验当成一回事，更不要因此害怕睡觉。

　　也有一部分人在夏天的时候，由于天气太炎热，所以很少出门，甚至一整天都待在办公室里或者窝在家里，这样身体缺少运动，也可能会引起失眠。由于这一原因引起失眠的人，想要摆脱失眠，就应该注意经常锻炼身体。当然，运动要适度，生活和工作中各个方面也一样，都要适度，不要太劳累，过度的劳累也会引起失眠的。