天热如何睡得安稳

2013-07-05 11:21:47

  虽然现在空调越来越普及了,但是由于各种各样的原因,还是有更多的家庭没有空调。到了盛夏的时候,天气非常炎热,常常会对人的生活和工作造成一定的影响。比如,因为炎热,人们到了夏天的时候,往往就睡得更晚了,甚至有些人会经常失眠。

夏天为什么会失眠

  夏天容易失眠,原因是多方面的,炎热只是其中的一个主要因素。我们知道,无乱是什么样的季节和天气,都并不是所有的人都会失眠,失眠的只有一部分人。为什么别人都不会失眠呢?那就是因为个人的身体,个人的性格,以及个人的生活环境等不一样。

如何预防失眠

  失眠是可以有效预防的,但是一定要保证预防的方法是对的。很多会失眠的人可能一心想着“今天晚上千万不要失眠”,可是这样的想法只会增加失眠的概率。应该如何预防失眠呢?

  古代人对失眠就已经有一定的认识了,也有很好的预防方法。比如在明代的时候,就有人提出“心不求睡者,不得睡;心求睡者,亦不得睡;唯忘睡者,睡斯美矣。”这句话的意思就是说,内心不想睡觉的人,是睡不着觉的;内心一直想睡觉的人,也是睡不着觉的;只有内心不关心睡觉,忘掉睡觉这件事情的人,才能安然入睡。这样的说法确实是很有道理的,会失眠的人,千万不能太把以前的失眠体验当成一回事,更不要因此害怕睡觉。

  也有一部分人在夏天的时候,由于天气太炎热,所以很少出门,甚至一整天都待在办公室里或者窝在家里,这样身体缺少运动,也可能会引起失眠。由于这一原因引起失眠的人,想要摆脱失眠,就应该注意经常锻炼身体。当然,运动要适度,生活和工作中各个方面也一样,都要适度,不要太劳累,过度的劳累也会引起失眠的。

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