春夏交替初夏的饮食原则

　　春夏交替，气温升高，你知道应该如何保健养生吗，其实这个时候是疾病发病率比较高的季节，比如说肠胃疾病，呼吸道疾病等等，你知道初夏应该注意什么吗，一些饮食原则是需要注意和了解的哦，来看看这些介绍吧。

　　1、不可过量饮用清凉饮料

　　尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，因此不可过量饮用清凉饮料，以免损伤身体的阳刚之气。多喝水、少喝饮料。初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。不能过量的饮用清凉的饮料。以免导致肠胃受到刺激而且还会导致心血管疾病的发生。

　　2、多吃含蛋白质较高的食物

　　食物以清淡为宜，多食蛋白质含量较高的食物，如：鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜。也可吃些苦瓜、苦菜、等带有苦味的蔬菜，既能清热，又有营养。此时，出汗较多，要注意补充水分，最好是多饮凉开水。初夏要多吃一些蛋白质比较高的食物，这样的话可以保持机体的正常代谢。

　　3、饮食宜清淡温和

　　春夏养阳，此时节应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一日不超过25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春夏交替，注意饮食清淡，不要吃太油腻的食物比较好。

　　上面介绍了初夏的饮食原则，要注意的问题有很多，病从口入，注意饮食要清淡，注意吃一些高蛋白的食物，食材要选择新鲜的，一些油腻的食物最好少吃，这些饮食的注意事项，大家都要注意哦。