增肌期间饮用豆浆是否不利

　　增肌期间饮用豆浆并不是不利的选择。豆浆作为一种植物蛋白来源，可以为肌肉生长提供必要的营养支持，只要合理消费，对增肌有益。

　　1.每100毫升豆浆约含有3-5克蛋白质，适量摄入能为肌肉修复和生长提供足够的氨基酸。

　　2.豆浆中富含大豆异黄酮，这是一种天然植物雌激素，但研究表明，在正常饮食中的摄取水平对男性睾酮水平和肌肉增长无显著影响。

　　3.对于乳糖不耐受者，豆浆是牛奶的良好替代品，因为它不含乳糖，同时提供相似的营养价值。

　　4.低饱和脂肪和零胆固醇的特性使豆浆成为心血管健康友好的选择，适合长期饮用。

　　在增肌计划中，关键在于保持蛋白质、碳水化合物及脂肪的平衡摄入。同时，个体差异会影响饮食效果，因此应根据个人具体情况调整饮食计划。