无糖黑米红豆粽的热量是多少

　　无糖黑米红豆粽的热量取决于其食材的比例和具体做法。一般来说，黑米和红豆的卡路里含量是影响粽子整体热量的重要因素。

　　1.黑米的热量为每100克约为345千卡。在粽子中，黑米通常占大部分，因此它是热量计算的主要依据。

　　2.红豆的热量为每100克约为322千卡。红豆常常作为粽子的馅料，与黑米混合使用。

　　3.每个粽子的重量可能有所不同，一般来说，一个标准大小的黑米红豆粽约150至200克。

　　假设一个150克的无糖黑米红豆粽，其中包含80克黑米和70克红豆，其热量可以粗略计算为：

　　黑米部分：80克×345千卡/100克=276千卡

　　红豆部分：70克×322千卡/100克=225.4千卡

　　整个粽子的热量约为501.4千卡。如果采用不同的比例或增加其他成分，该数值会有所变化。选择食用粽子时应注意控制份量，以避免摄入过多热量。