睡眠不好的人吃核桃有没有帮助

　　核桃是一种有名的坚果，香脆的口感深受人们的青睐，而且核桃中的营养是非常具有滋补作用的，可以帮助人体补充很多的营养元素，调理改善自己的身体健康状况，特别是对于大脑非常有益，那么睡眠不好的人吃核桃有没有帮助呢？下面将为大家介绍。

　　睡眠质量不好的人吃核桃是可以收获一定的效果的，核桃具有帮助睡眠的作用，这主要是由于在核桃中含有的助睡眠褪黑激素非常丰富，能够帮助人体入眠。褪黑激素是一种能够帮助调节人体睡眠的激素，它会在晚上进行较多的分泌以帮助人进入睡眠。所以，吃核桃能够促进褪黑激素分泌，帮助改善睡眠状况。

　　经常吃核桃，除了可以帮助改善睡眠以外，还可以健脑益智，在核桃含有丰富的亚油酸及DHA，是大脑和视觉功能发育所必须的营养成份；其含有的微量元素锌、锰等都是大脑中脑垂体的重要成分。经常食用核桃能够补充大脑所需的营养，起到健脑益智的作用，想要大脑保持健康，那么平时吃核桃是非常有益的。

　　吃核桃还可以抗衰老，对于爱美的人群来说，在日常生活中，经常吃一些核桃非常的适宜。核桃中含有丰富的维生素E，维生素E是医学界公认的抗衰老物质。它能够消除身体中的自由基，帮助身体细胞免受自由基的损害，保持细胞的活力，起到延缓衰老的作用。

　　核桃对于润肠通便也是比较管用的，尤其是对于防治便秘有很好的效果，因为在核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。核桃油能软化大便，润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果，便秘的病人平时可以将核桃作为辅助改善的食材来吃。

　　高血糖的病人在日常生活中吃一些核桃，能够降低血糖，因为核桃中含有的大量不饱和脂肪酸，能有效减轻身体对于胰岛素的抵抗，同时对于2型糖尿病的风险能够起到降低预防的作用。经常吃核桃能够有效降低身体血糖含量，对糖尿病人非常有益。

　　如果自己的睡眠不好，那么平时吃一些核桃是可以起到一定帮助的，核桃能够补脑益脑，能够帮助改善睡眠质量。吃核桃除了能够改善睡眠以外，还可以起到很多的作用，比如降血糖，防治便秘等，日常生活中，大家可以经常吃一些核桃，来滋补调理身体。