核桃紫米粥：补血健脑

材料：

　　　紫米80克、核桃仁30克、大米20克、葡萄干10克、适量冰糖

做法：

　　　核桃仁剁碎，紫米洗净浸泡约4个小时，大米洗净浸泡约30分钟;锅内倒入清水大火烧开，加紫米煮沸，加大米改小火熬煮至粘稠，加葡萄干、冰糖继续熬煮约5分钟，待粥凉后，撒上核桃碎，拌匀即可。

功效：

　　　固精强腰、润肠通便、补血益气

　　　核桃性温、味甘，被称为“长寿果”，含有丰富的蛋白质以及人体所需要的不饱和脂肪酸，能够增强大脑功能，对粥脉硬化、贫血、便秘等具有良好疗效。另外，紫米具有补血益气、滋肝养肾、止咳平喘等功效。