吃个一把核桃睡个好觉

　　核桃是属于坚果之一，很多人都爱吃，核桃的作用和功效有很多，很多人都知道核桃可以补脑，所以很多家长都会买来给孩子补脑，但是核桃除了这些功效之外，还有很多不为人知的功效，你想知道吗?赶紧去看看吧!

　　1、一把核桃睡个好觉

　　你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼?美国的一项最新研究指出，吃一把核桃能帮你睡好觉。

　　据英国每日邮报近日报道，失眠已 经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种 调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜 间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。

　　需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。

　　2、益心脏

　　核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

　　3、抗衰老

　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　　4、润肠道

　　核桃可用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。此外，兼有润肠、止咳之功。

　　5、助美颜

　　若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

　　6、防疾病

　　核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用;此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

　　这几个作用你知道了吗?原来核桃除了健脑之外，还有上述那么多的作用呢?一定要收藏了，除了这些，核桃千万不要和酒、野鸡肉一起食用哦，另外上火、腹泻的人群更是要禁忌。

　　核桃可补脑，可抗衰老，可润肠道，富含多种营养物质，是日常生活必备的营养补品，大人小孩都可以食用，核桃的吃法和禁忌也有很多，所以在食用的时候一定要小心，尤其是对于一些禁忌人群。