吃核桃帮助睡眠

　　相信不少从事脑力劳动的朋友都知道核桃是补脑的好东西，除此之外很多爱美的女性朋友为了能够从头美到脚尖，也越来越多的会选择坚果类食物进行调养。因此不难看出核桃是具有诸多价值的。但是你知道吗？除了我们所熟知的好处以外，被忽略的多吃核桃的好处还有很多。

　　核桃有哪些营养成分

　　丑丑坚韧的核桃非常容易让人忽视它，我们常听到很多人抱怨：核桃这么硬，到底有什么好吃的？其实这只是你不了解核桃的好处而已，其实核桃的营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，另外核桃中含有的亚麻油酸以及、钙、铁、磷等是人体最主要的美容剂。

　　除了这些营养成分以外，核桃中还含有多种人体所需的微量元素，也是中药里最为重要的辅料。不仅可以顺气补血、止咳化痰，对于润肺补肾也有着不可多得的好处，因此如果您长时间工作，感到身体出现疲劳，多吃核桃是可以有效缓解的。

　　被忽略的 多吃核桃的好处

　　核桃在我们生活中占有十分重要的地位以及非常高的营养价值，除了我们常说的核桃能补脑外，还具备以下几种好处：

　　1.辅助睡眠。相信这个优势大家都并不了解，如果您在生活中也常常出现失眠的困扰，不妨睡前吃一两个核桃或者喝一碗黑芝麻糊都可以有效促进睡眠，但是切记不要多吃，因为核桃含有较高的脂肪含量，多吃反而影响睡眠。

　　2.有益心脏。孕妇在怀孕期间多吃核桃对于自己和宝宝而言都是有好处的，同样长时间的工作对于我们的心脏也是有着较大的影响，而核桃中具有不饱和与单一非饱和脂肪酸，可以有效降低胆固醇含量

　　3.减少患抑郁症的几率。相信这个功能大家都并不了解，核桃中含有丰富的脂肪酸，可以大大降低抑郁症的风险以及注意力缺失多动症，并且有效抵御老年痴呆等疾病。

　　通过上述的“被忽略的 多吃核桃的好处”是不是对您有所帮助呢？核桃在我们生活中非常普遍与常见，同时也深受很多朋友的喜爱。因此除了上述的几种优势以外，提醒爱美的女性朋友。如果您在减肥期间多吃坚果类的食物，不仅能够有助于您的身体健康，同时还能有效抑制反弹，是不可多得的减肥佳品。