孕妇可以吃山核桃吗

　　核桃这样的坚果类食物大家一定吃过，也不是很陌生。其实山核桃也是核桃的一种，它的营养要比一般的核桃更加的丰富。对于孕妇需要营养的这个特殊的人群来说，选择山核桃就是很不错的保健食品，可以放心的食用。

　　山核桃是干果中的珍品，其营养价值级高

　　油脂中含有丰富的维生素E和磷脂，其中脂肪酸以油酸，亚油酸等不饱和脂肪酸为主，约占脂肪酸总量的90%以上。具有健脾开胃、润沛强肾、滋补康复、预防冠心病、降低血脂之功效。是一种健康味美、营养丰富的天然绿色营养食品。孕妇常吃山核桃可以有让宝宝健康发育的作用，同时还可以有效提高宝宝的智力。除了孕妇，中老年人也是可以食用的，具有补肾壮阳的作用，同时也是很润肠的一种食物类型。孕妇膳食中需要的脂肪供给大概是百分之二十到三十。孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。所以孕妇是可以放心食用山核桃的。

　　其中，山核桃中亚麻酸的含量89-90% 亚麻酸的摄入更为重要

　　这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。大家都知道的，母体是补充胎儿营养的最重要的提供者，可以补充山核桃，其中的亚麻酸是很容易吸收和消化的，对于保护胎儿眼睛和健康有着很重要的意义。

　　关于孕妇可以吃山核桃的一些理由上面已经给大家介绍了相关的内容了，其实孕妇是可以放心的食用山核桃的，它的营养价值比较高，不仅可以补充胎儿对于营养的需求，而且还可以保护脑部，促进发育。