吃红小豆可以补血吗

　　 红小豆又叫饭豆，在我国分布比较广泛，是一种全民性的食物。在很多家庭，红小豆已经成为了不可缺少的营养食品。尤其是对女性来说，红小豆是一种很好的补血的食材。

　　 推荐食谱——红小豆甜汤

　　 材料：

　　 红小豆30克、莲子、银耳、百合各20克、冰糖适量

　　 做法：

　　 1、将红小豆、银耳、百合、莲子洗净后，在清水中浸泡片刻，银耳撕小朵，莲子去心;

　　 2、将泡好的红小豆、银耳、莲子放入锅中炖煮40分钟;

　　 3、加入百合继续煮20分钟，加适量冰糖即可。

　　 功效：

　　 红小豆含有丰富的铁质，具有补血、促进血液循环、增强体力、增强抵抗力的功效，是很多缺铁性贫血患者的理想食物，对于那些不想吃猪肝的贫血患者，可以通过吃红小豆来达到补血的目的。在食用的过程中，不妨加入适量的红枣、花生、桂圆等食材，补血、滋阴的效果会更好。