减肥期间早晨9点半可以食用芒果吗

　　在减肥期间，早晨9点半是可以适量食用芒果的。芒果是一种营养丰富的水果，但需要注意摄入量和时机。

　　1.热量及营养成分：每100克芒果大约含有60卡路里的热量。它富含维生素C、维生素A以及多种抗氧化剂，这些成分有助于增强免疫系统与促进新陈代谢。

　　2.纤维含量：芒果中含有膳食纤维，有助于改善消化系统功能，并可能增加饱腹感，有助于控制热量摄入。

　　3.糖分：芒果含有天然糖分，过量摄入可能影响血糖水平。建议每天摄入芒果不超过150克，以避免摄入过多糖分。

　　在合理控制摄入量的情况下，早上适量食用芒果不仅能补充维生素，还能为上午的日常活动提供能量。在选择食用芒果时，应注意结合整体饮食计划，确保总热量摄入符合减肥目标。