芒果能否作为膳食纤维摄入

　　芒果可以作为膳食纤维摄入的一部分，它不仅美味，还有助于促进消化健康。芒果含有丰富的膳食纤维，可以帮助提高每日纤维摄入量，并改善肠道功能。

　　1.每100克芒果中大约含有1.6克的膳食纤维，这些纤维包括可溶性和不可溶性纤维，有助于增加粪便体积并促进排便。

　　2.芒果中的膳食纤维能够支持良好的胃肠道健康，降低便秘风险，并可能有助于预防某些消化系统疾病。

　　3.除了纤维之外，芒果还富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于增强免疫力和减少炎症。

　　尽管芒果是膳食纤维的良好来源，但为了达到每日推荐的纤维摄入量，还需结合其他高纤维食物，如全谷类、豆类、水果和蔬菜等。多样化的饮食能够更全面地满足人体对各种营养素的需求。