中学生晚间食用鸡蛋和酸奶是否适宜

　　中学生晚间适量食用鸡蛋和酸奶是适宜的，因为这两种食品能够为青少年的生长发育提供重要的营养支持。

　　1.鸡蛋富含高质量蛋白质、维生素B12、维生素D以及多种必需氨基酸。对于处于生长发育阶段的中学生来说，蛋白质是细胞和肌肉组织构建的重要原料，有助于身体的健康发展。一颗鸡蛋大约含有6克蛋白质及70卡路里能量，适量摄入不会对体重管理造成过大影响。

　　2.酸奶是一种优质钙来源，同时也含有益生菌，有助于促进肠道健康和消化功能。中学生每日推荐钙摄入量约为1000毫克，而一杯酸奶通常含有300-400毫克钙。晚上适量食用酸奶可以帮助满足日常钙需求，并促进骨骼健康。

　　3.晚上食用高糖、高脂或高热量食物可能导致消化不良或影响睡眠质量，而鸡蛋和酸奶相对低脂且易于消化，适合晚间作为补充营养的选择。

　　中学生晚上适量食用鸡蛋和酸奶是有益的，但应注意保持适量，以避免过量摄入引起的不适或体重增加问题。合理搭配其他食物可以更全面地满足营养需求。