松子仁有营养吗 每天吃多少合适

　　大家都爱吃坚果吗，而且种类繁多，是日常生活中的休闲食品哦，比如说我们经常吃的瓜子花生，核桃是比较常见的，松子仁也是其中的一种，含有的亚油酸和蛋白质是很丰富的呢，松子仁的营养物质多，每天吃多少适合呢，来看看它的食用小常识吧。

　　松子有非常高的营养价值。现代科学研究证明，松子虽非仙品，但其营养和药用价值非同一般。松子仁每百克含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，含碳水化合物9.8克，并含挥发油、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。其所含的脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对预防心血管病有良好作用。因此，经常适量吃些松子仁，不但可以增加营养，还能滋补强身、延年益寿。堪称老年人养生的必备佳品。松子仁可以有抗衰延年益寿的作用，对于预防心血管疾病有好处，而且还可以有滋补强身的效果，对于提高免疫力，补充各种的营养物质均有好处。

　　松子属于坚果类含有丰富的维生素，但是不要吃得太多，吃太多不容易消化，具体的量一天一小把就够了。

　　总之，即使松子营养丰富，但是由于它的脂肪含量很高，吃多了反而不易消化，容易造成消化不良，所以我们每天吃松子一小把即可。松子仁可以有促进消化的作用，当然也要注意量的摄入，不能吃的太多哦。

　　松子仁有营养吗，每天吃多少适合呢，每天吃上一小把就可以满足人们对于营养的需求，可以补充钙质，脂肪，以及维生素，不能多吃，以免导致消化不良的情况哦，适当的食用可以有滋补强身的作用，还可以抗衰老，赶紧试试吧。