补充维生素A可以预防呼吸道疾病

　　呼吸道感染是很常见的疾病，现在外面空气不是很好，如果再生病的话，很容易引发呼吸道感染的问题。呼吸道感染和缺乏维生素A也是有关系的。那么维生素A是种什么样的营养元素呢?下面就为大家介绍一下维生素A的知识。

　　认识维生素A

　　维生素A是一种脂溶性维生素，对于维持皮肤黏膜的完整性具有很好的作用。在我们的呼吸道上皮细胞上，有一层肉眼看不到的纤毛，通过呼吸进入到气管和肺部的细菌病毒等粘附在这层纤毛上。当身体缺乏维生素A的时候，上皮的细胞就不会呈现完整性了，这样它的功能就会受到影响，进而细胞在进入肺部以后就会很难排出来，很容易导致身体出现局部的炎症。

　　维生素A是一种脂溶性维生素，如果过量服用，不容易排出而在体内蓄积，会导致身体细胞膜受损。所以我们建议补充β胡萝卜素，植物来源的胡萝卜素是体内维生素A的重要来源。胡萝卜素是补充维生素A的首选，可以吃一些胡萝卜和其他的一些食物。胡萝卜素补充维生素A不会导致过量，所以可以放心食用。

　　吃什么食物可以补充胡萝卜素?

　　胡萝卜素不是仅仅存在于胡萝卜中，橙黄色的蔬菜水果中含量都较高，西兰花、胡萝卜、苋菜、生菜、南瓜以及水果中的木瓜、橘类、芒果等橙黄色的食物中。蔬菜里面的维生素A是很丰富的，每天吃一些蔬菜可以很好的补充维生素A，同时需要吃一些水果，每天食用大概八俩的水果可以帮助补充维生素A。

　　冬季患上呼吸道感染的人群变得更多了，而且非常的不舒服，所以大家可以补充一些维生素A来预防呼吸道的感染。从上述的知识我们可以看出，维生素A对于我们是非常的重要的，所以大家平时多吃一些富含维生素A的食物是很好的。