2018-01-30 11:44:55
我们的生活中水平提高了，饮食也是变得丰富，经常是会食用一些美味的食物，但是饮食是偏油腻，所以我们是需要一些可以帮助清肠的食物，这对我们的身体健康也是非常的有帮助，番薯叶就是一种不错的选择，下面我们就是来看看两款番薯叶的农家菜做法。
花甲煮番薯叶
食材
主料：花甲300克、番薯叶400克
辅料：油适量、盐适量、姜适量
1、花甲未用时用清水泡，尽量吐干净泥沙；
2、番薯叶洗净沥干水份；
3、锅里放清水，姜片和盐煮开；
4、下花甲灼熟；
5、花甲开口就代表熟了；
6、花甲捞起备用；
7、往锅里放一点油；
8、下番薯叶焯；
9、番薯叶煮下去就熟了；
10、盛起，焯好的花甲放在表面就可以了。
花甲是含有丰富的维生素以及矿物质，番薯叶也是含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，所以我们食用这款花甲煮番薯叶是可以很好的增强身体的免疫力，而且有很好的润燥作用，也是可以养胃健脾。
水炒番薯叶
材料：番薯叶、沙拉油、盐、糖。
做法：先以适量的水(视番薯叶多少而定)煮沸后，再加入少许的沙拉油，以及盐、糖加以调味，然后再放入番薯叶，炒几下后即把锅盖盖上(不加盖番薯叶会变黄或变黑)，约三至五分钟即可起锅(时间的长短视番薯叶老嫩而定)，装盘时记得尽量把水沥乾。
番薯叶的热量是比较低，但是含有丰富的纤维质，是可以很好的加速我们的新陈代谢，是很适合减肥的人群食用。除此之外，我们食用这款食物是可以很好的预防夜盲症和保护视力，因为含番薯叶含有丰富的胡萝卜素。
番薯叶本身就我们农家菜经常会用到的一种食材，新鲜的番薯叶吃起来是有很独特的口感，而且做法是有很多，是很适合养生的人群食用，可以选择一些清淡的做法，一定是不会让大家失望。