扁桃仁营养高 富含脂类和蛋白质

　　扁桃仁是很好吃的坚果，很多人都爱吃扁桃仁。其实平时吃一些扁桃仁可以预防身体的一些疾病，还能给身体提供能量和营养物质。扁桃仁里面的营养物质非常的丰富，那么下面就来为大家介绍一下扁桃仁中都有哪些有利于健康的营养物质。

　　碳水化合物

　　扁桃仁中可溶性糖的含量相对较低，一般为3%-8%，非还原糖有蔗糖和棉籽糖，分别占总量的90%和7%，葡萄糖、果糖、山梨醇和肌醇的含量较少。多糖占干物重的3%-6%。碳水化合物每天摄入一些对于身体的帮助是很大的，可以减少疾病的发生，还能去除体内多余的油脂，减少胆固醇。

　　脂类

　　脂类是扁桃的主要成分，一般超过干重的40%。不同品种脂的含量及组成表现较大的差异。立地条件也影响油的成分，寒冷地区的扁桃不饱和脂肪酸的含量较高。油酸和亚油酸占扁桃油脂肪酸总量的90%。扁桃仁中的油脂是很优质的，不会造成胆固醇变高，也不会导致肥胖，所以大家可以放心的食用。

　　蛋白质

　　扁桃仁的蛋白质含量为18%-24%，包括清蛋白、球蛋白、谷蛋白和醇溶蛋白。非蛋白氮占0.2%，主要有天门冬氨酸、谷氨酸、脯氨酸、精氨酸和丙氨酸。扁桃仁中也含有丰富的蛋白质，而且这些蛋白质可以很好的被人体所吸收消化。平时想要补充蛋白质的人群适量的吃一些扁桃仁是很不错的选择，不仅能补充蛋白质，还能补充能量。

　　上述就是扁桃仁中拥有的营养物质，这些营养给健康带来的帮助是很大的，而且平时吃一些有利于养生。扁桃仁的营养价值如此的多，因此平时我们在吃完桃子以后可以将扁桃仁取出来晒干食用，这样可以废物利用，也能带给身体健康。