素食怎么做更好吃有营养

　　很多的人们可能对于肉食会更喜欢吃，其实素食的味道也是非常不错的，尤其是我们大家的一日三餐中，多吃一些素食既可以帮助我们大家补充大量的营养，更是可以满足我们大家的食欲的，那么素食怎么做更好吃有营养，下面我们就来一起详细的看看。

　　尤其是在中午的时候，我们大家的午餐就是可以选择一些素食来进行食用的，当然，不同的素食做法也是不同的，并且吃起来口感也不一样。午餐芹菜木耳馅水饺100克，蒸红薯100克，凉拌莴笋丝红薯含有淀粉、维生素和矿物质、食物纤维等。其中的胡萝卜素、维生素B1 等多种维生素，是维持人体健康所必需。红薯中的淀粉加热后呈糊状，使得不耐热且易溶于水的维生素C得到了很好的保护。莴笋含钾量较高，有利于缓解水肿;芹菜含铁丰富，要多吃一些。

　　当然，不管中午可以适当的吃素食，晚餐的时候，大家也是可以做一些美味的素食来进行食用的，比如晚上吃一些南瓜米饭100克，冬瓜炒豆腐，什锦蔬菜沙拉，红枣红豆粥等等这些都是非常不错的选择，另外南瓜富含胡萝卜素、维生素、钙、铁和淀粉等，并有减缓血糖升高的作用，妊娠 期血糖偏高的准妈妈尤其应该经常食用。冬瓜富含维生素C及钾，有清热利尿的功效，尤其适合妊娠水肿的准妈妈;大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族 维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量尤为丰富。

　　上面我们为大家介绍了许多的关于素食的美味吃法了，我们可以知道，原来素食也是可以做出这么美味的食物的，尤其是大家在中午或者是晚上的时候，都是可以自己做着吃这些素食的，既可以满足食欲，还可以促进身体的健康。