豇豆的营养价值

　　相信我们大家对于美味的蔬菜都是比较喜欢食用的，豇豆就是人们经常能够吃到的，当然，豇豆的味道很不错，营养价值也是非常高的，但是大家要知道，豇豆也是有着一定的副作用的，下面我们就来看看豇豆的营养价值和副作用。

　　豇豆的营养价值

　　豇豆的营养价值是非常高的，并且含有丰富的营养物质，我们大家日常生活中适当的食用一些豇豆，可以帮助大家补充各种营养物质的。豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。

　　豇豆的副作用

　　虽然豇豆非常的好吃，并且营养价值和保健功效也是非常不错的，但是我们大家要知道，豇豆的副作用也是比较多的，大家必须要多注意的。生豇豆中含有两种对人体有害的物质：溶血素和毒蛋白。食用生豇豆或未炒熟的豇豆容易引起中毒。当人们吃了生豇豆后，其毒素对胃肠道有强烈的刺激作用，轻者感到腹部不适，重者出现呕吐、腹泻等中毒症状，尤其是儿童。因此我们大家千万不要食用半生不熟的豇豆，不然会严重的影响我们人体的肠胃健康的。

　　上面我们详细的了解了豇豆的营养价值和副作用了，我们可以知道，豇豆的营养价值是非常高的，并且含有丰富的营养物质，经常是哟共豇豆是可以有效的补充营养的，但是大家要注意的是，在生活中一定要多重视豇豆的副作用。