哪些食物富含膳食纤维

　　注重人体健康正常发育生长，是越来越多的人很关心的话题之一，维持人体体能正常工作，需要很多营养元素的供给，而人体吸收营养元素的主要途径之一，就是通过食物来进补，今天就来说一说，我们日常需要哪些水果和蔬菜，才能够较好的吸收膳食纤维这一营养。

　　人体生长，维持正常的机体运作，是一项很浩大的工程，离不开多种元素、多种营养物质的帮助，膳食纤维就是我们所需的营养物质之一，膳食纤维对人体的作用是很大的，比方说帮助我们的消化功能，帮助我们排便，帮助我们清理肠道等等，人体排毒是很重要的一项工作，所以我们对于膳食纤维的需求是很大的。那么什么是膳食纤维呢，主要指的是一些不容易被人体消化的食物营养素，这些不易被吸收的食物营养素在我们人体的消化系统中，是具有吸水作用的，比较常见的是一些非淀粉多糖的多种多样的植物物质，像是果胶、纤维素、聚糖、低聚糖、木质素等等，我们一半把这些分为两个大类，一个是非水溶性膳食纤维，一个是水溶性的膳食纤维，主要的功效作用是，将我们的消化功能增加，另一个就是将我们的消化壁清洁干净，膳食纤维对于我们人体内的一些有毒物质，甚至是致癌物质能起到一个移除的工作，这样就能有效的预防结肠癌以及保护我们的消化道。那么哪些食物是比较富含这些膳食纤维的呢，比方说糙米，胚芽粳米，就含有较多的膳食纤维，还有胡萝卜、小米、麦粉、豌豆、红豆、裙带菜、牛蒡、大麦等等，这样的一些杂粮类、海藻类以及根菜类，所含的膳食纤维是比较多的。

　　通过上述文章的大概介绍，我们应该已经了解到了，哪些水果和蔬菜，是比较富含膳食纤维的，人体内各项机体的正常运作都离不开膳食纤维的帮助，膳食纤维对于肠道有较大的帮助，能较好的促消化，解决人的便秘问题，希望大家可以多吃一些富含膳食纤维的食物。