扁豆

扁豆是什么

　　扁豆是一种草本植物，一般一年以后就可以生长出来。生活中很多人都非常爱吃扁豆，因为扁豆非常具备营养，但也有不少人不知道扁豆是什么，这可能跟地域有关系，下面我们就一起来了解一下扁豆是什么。

　　1、扁豆是什么

　　扁豆是一种非常具有特色的草本植物，种植和采摘周期一般是一年。扁豆的藤是非常独特的，是呈缠绕状的，而且每一株几乎都没有毛，它的茎却非常的长，最长的可以达到6米左右，而且它的颜色是淡紫色的。从外观上看，它的叶子是三角形状的，长度大概在6~10厘米左右，宽度和长度差不多，侧面的小叶子两边就不一样大了，而且是偏斜的。也可以把扁豆作为一种观赏的植物来养殖。

　　2、扁豆生长习性

　　扁豆的生长环境要求也是比较高的，扁豆一般的生长环境需要满足温度要求和湿度要求。只有湿润的土壤和充足的阳光，才能够生长出优质的扁豆，扁豆在发芽期，它的温度一般需要在二十二三度左右，它的整体抗热能力大概在35摄氏度左右，可见扁豆的耐干旱能力还是比较强的，对，土地的适应环境也很不错，但是在肥沃的沙质土地里更容易长出优质的扁豆。在路旁或者田边，种植这种植物都是可以的。

　　3、扁豆的营养

　　在扁豆中所含有的蛋白质含量是非常充分的，除此之外还含有很多的糖类和钙元素，磷元素以及丰富的铁元素和钾元素，食物纤维的含量也很多，这些营养元素都非常有益我们的身体健康。很多人的体质较为虚弱，体内经常会缺少很多的营养元素，如果你缺少的正是上述这些营养元素的话，那么不妨在平时吃一些扁豆来进行补充。

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扁豆的热量

　　很多人都喜欢扁豆这种豆类食材的味道，因为它吃起来确实口感非常的香醇，而且在扁豆中的一些营养物资，对于我们的身体也有很大的补益作用，但也有一些人会担心扁豆中的热量过高，下面我们就一起来了解一下关于扁豆中的热量。

　　1、扁豆热量

　　扁豆是非常绿色天然的一种豆类食材，它的营养很丰富，而且非常的均衡，其中所含有的热量也并不是很高，经过测定在每一百克扁豆中所含有的热量大概在41大卡，这并不算太高，所以吃一些扁豆是不需要担心热量堆积造成长胖的，如果你平时饮食都害怕摄入热量的话，那么选择吃扁豆绝对不会带来任何的影响，因为扁豆热量低，营养也很丰富，是比较适合经常吃的。

　　2、扁豆营养成分

　　在扁豆中各种营养素的含量都非常的丰富，尤其是蛋白质和糖类含量更高，其他的包含钙元素，磷元素以及铁元素，和丰富的维生素等，这些营养物质都是构成人体健康的重要物质。此外在扁豆中还含有丰富的葡萄糖和蔗糖，而且它富含的蛋白质都是优质蛋白，能够有效改善人体健康状况，特别是体质虚弱的人群非常适合吃扁豆，不仅能补充营养，对于一些不适的病症，也能够起到一定的辅助治疗效果。

　　3、扁豆功用

　　吃扁豆不仅能够补充很多的营养，有很高的使用价值，它还有很好的药理用途，可作为用于辅助治疗一些病症的药材，往往都能收获不错的成效。特别是对于一些肿瘤病人，能够有效抑制肿瘤的恶化，可以作为肿瘤病人的辅助治疗。吃扁豆还可以改善自己的消化功能，因为在扁豆中含有一定的纤维素，能够促进肠道蠕动。

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扁豆怎么吃

　　扁豆口感非常的清香醇厚，深受百姓的青睐，不管是小孩还是大人，都比较爱吃扁豆，因为扁豆不仅营养而且它的风味确实很赞。但也有一些人不知道扁豆该怎么吃，下面本文将教大家一些吃扁豆的方法。

　　1、扁豆可以跟肉一起吃

　　如果要想把扁豆做成美味的菜肴来吃的话，那么可以把扁豆跟肉一起烹调，因为这样做出来的味道会非常的鲜香，而且营养价值也会提升很多，做法也并不是非常麻烦，只要准备好一斤新鲜的扁豆和半斤猪肉，以及适量的调味品就可以了。先把猪肉在锅中翻炒，加入酱油生抽，食用盐，炒熟后再把扁豆放进去，一起翻炒，最后加入半碗水，盖上锅盖，把水烧干了就可以吃了。

　　2、扁豆可以清炒着吃

　　清炒扁豆也是非常具有特色的一道清淡美食。清炒扁豆的做法也非常的简单，只要把扁豆清洗处理干净后，放入锅中加入一些植物油进行爆炒，然后再放入一些食用盐和醋就可以了，炒的过程中要控制好火力，尽量用中火进行翻炒，因为这样才能够使扁豆更加的入味，炒差不多的时候可以稍微滴入一点水，等水烧干后就可以装盘上桌了，清炒扁豆是比较美味，而且可以清肠通便的。

　　3、扁豆可以跟面一起吃

　　扁豆除了做成一些菜肴，还可以配合面条一起吃，这种吃法也是颇具特色的，而且营养含量也是非常全面的，只要将扁豆的外壳去除，然后放入到面条中一起煮，煮熟了就可以享用。扁豆和面条一起煮着吃，不仅能够让面条的口味更加的出色，而且营养也会提升不少，对于肠道消化不好的人可以选择这种吃法，能够使消化功能变得更好。

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扁豆的做法

　　各位对扁豆这种食材应该都是比较熟悉的，而且应该都比较喜欢吃扁豆，因为扁豆的口味不错，营养也特别的丰富，经常吃品都可以补充很多营养。但是对于扁豆的做法，很多人都不是很清楚，接下来文章将为大家做出介绍。

　　1、单炒扁豆

　　扁豆是可以跟其它的蔬菜一样炒着吃的，而且可以单一的进行清炒，做出来的味道非常的，正宗。只要准备好半斤新鲜的扁豆，然后把它在清水中清洗干净，浸泡半小时，再准备一些调味品，比如食用盐，生抽和醋;先在锅中放入一些食用油，把锅烧热，然后把洗干净的扁豆放进去翻炒，炒热以后再将调味品放进去，直到炒熟炒香，最后滴入水，把水收干后就做成功了，炒好的扁豆又香又嫩，口感非常好。

　　2、扁豆炒肉丝

　　除了把扁豆单独用来炒着吃以外，还可以跟肉一起炒着吃，也是相当美味的做法，先把扁豆清洗干净，然后再把猪肉清洗干净，切成丝状，锅里面放一些植物油，烧热以后把洗干净切好的猪肉丝放进去，炒香炒熟，然后再把扁豆放进去一起翻炒，翻炒要均匀，最后放入一些酱油和其他的一些调味品，再加入半碗水，盖上锅盖，把水烧干以后就可以装盘食用了。

　　3、扁豆炒萝卜丝

　　扁豆跟萝卜丝一起炒的话，也是相当可口的一道美食，做法也非常的简单，只要把扁豆洗干净沥干水，然后再把萝卜洗干净切成丝，一起放入锅中，跟炒其它的蔬菜一样，进行清炒就可以了，直到炒熟炒香，调入一些佐料即可。扁豆炒萝卜丝味道有些香甜，营养十分丰富，能够有效的滋补我们的身体，而且还可以开胃健脾，非常值得品尝。

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扁豆不能和什么一起吃

　　扁豆是非常美味的一种豆类食材，喜欢吃扁豆的人有很多，大家都知道吃扁豆是比较有益健康的，但是在吃扁豆时是不可以跟一些食物一起吃的，那么扁豆不能和什么一起吃呢，接下来我们就一起来详细了解一下。

　　1、扁豆不能和蘑菇一起吃

　　扁豆和蘑菇都是富含很丰富的营养，在扁豆中含有非常多的蛋白质和脂肪等营养元素，而在蘑菇中含有很多的维生素和胡萝卜素，这些营养元素是对身体健康非常有益的，但是这些营养元素不可以同时的摄入，所以我们在吃扁豆的时候不能吃蘑菇，如果两者同时吃的话，有可能会造成食物中毒，大家千万不可以忽视这一点。

　　2、扁豆不可以和含有草酸的食物一起吃

　　在蘑菇中含有各种微量元素，对身体的滋补效果不言而喻，但是他不可以跟草酸的物质一起结合，如果把扁豆和含有草酸的食物一起吃的话，那么就会容易导致结石的出现，对于身体健康带来的不良影响是非常大的，因此喜欢吃扁豆的朋友一定要注意，再吃点多的时候，不可以同时吃含有草酸的食物，以免对自身健康造成一些不良的影响。含有草酸的食物有很多，比如芦笋，空心菜等，都是富含草酸的食物，平时要注意。

　　3、点都不可以跟蛤蜊一起吃

　　很多人在吃扁豆的时候都喜欢吃一些蛤蜊，因为这样搭配起来却是非常的美味，但是你可能不知道扁豆和格力是不可以一起吃的，如果同时吃的话可能会造成腹泻，严重的还会造成食物中毒，因为蛤蜊是寒性的食物，而扁豆是属于温性的食物，两者不可以同时吃，同时吃的话会带来非常不良的影响，我们一定要注意，在吃扁豆的时候千万不要吃蛤蜊。

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