吃橄榄菜的注意事项

　　无论是橄榄菜还是橄榄油对于身体的好处是不言而喻的，但并不是所有的人群都适合食用橄榄菜。对于有些病体比较特殊的人群而言，是不适合吃橄榄菜的，不然会加重病情或者引发其他的并发症出现，所以在吃橄榄菜的时候需要格外的注意。

　　1、月子期间不适合吃橄榄菜

　　女性在生育之后身体处于一个虚弱的阶段，这时候的饮食应该以调养、清淡、补血、发奶为主，生冷的食物是不能够吃的。而橄榄菜虽然富含大量的钙、维生素C、纤维素等，但它作为一道冷菜对于正在坐月子的女性来说是不适合摄入的。毕竟在月子期间还要保持好肠胃的健康，摄入一些瘦肉、排骨才是最佳的选择。

　　2、哺乳期内少吃橄榄菜

　　哺乳期虽然没有怀孕时需要忌口，但还是有很多食物是不能多吃的。众所周知，橄榄菜一般都是经过加工腌制而成的，里面的含盐量相对而言还是比较多，所以不建议在哺乳期内吃大量的橄榄菜。如果大量食用，宝宝就会通过母乳吸收，从而加重孩子肝脏的负担。

　　3、2岁以下婴幼儿不宜食用橄榄菜

　　虽说橄榄菜性平，具有清肺利咽、生津、解毒的功效，最主要的是橄榄菜的营养价值是比较高的，所以很多家长就喜欢将橄榄菜作为孩子的辅食菜。但需要注意的是2岁以下的婴幼儿不能够吃橄榄菜的，因为大量的含盐量会影响孩子的发育;2岁以上的孩子可少量的食用。

　　橄榄既是一种蔬菜也是一种水果，它的营养价值很高。研究表明橄榄含有67%的水分、5%的蛋白质、23%的油脂、1%的钙铁锌等矿物质，同时还含有维生素A、维生素D、维生素K、维生素E等多种维生素，对于身体的益处很多。