水芹菜的营养价值

水芹菜的热量

　　水芹菜是非常营养的一种绿色蔬菜，不仅如此，它还是非常具有风味的一种蔬菜，所以很多人都特别爱吃水芹菜，但也有一些人会非常在意水芹菜中含有的热量，下面我们就来具体的了解一下关于水芹菜的热量是多少。

　　1、水芹菜的热量

　　水芹菜中的热量是比较低的，相比于其他的蔬菜要低很多很多，经过测定每100克水芹菜中所含有的热量大概只有13大卡，这个数值是很低的，所以平时吃一些水芹菜的话是不需要担心会带来热量堆积的，更不会造成肥胖，因此水芹菜是减肥瘦身的人，非常理想的一种蔬菜，平时是可以多吃一些的。

　　2、水芹菜的营养

　　水芹菜中的水分含量是很高的，而且它还有很多的膳食纤维和维生素，其中钾元素和胡萝卜素的含量也比较丰富，所以如果自己的体内缺少一些营养元素，就比如说少了维生素或者钾元素的话，那么就可以通过吃水芹菜来进行补充了，不仅能补充这些营养元素，吃水芹菜还可以补充很多的氨基酸，对于我们的健康是非常有帮助的。

　　3、水芹菜的功用

　　通过吃水芹菜来补充营养，绝对是非常有效可行的，不仅营养价值很高，而且它还可以带来很多的保健作用，特别是对于降血压有很好的效果，而且还可以清理胆固醇，并能够促进我们的肠胃消化，使体内的一些毒素得到排除，而且也非常适合减肥的人用来减肥瘦身，可见水芹菜是一种非常理想的保健蔬菜。

　　通过介绍我们得知水芹菜的热量确实是很低的，所以如果想减肥瘦身的话，那么在平时不妨适当的吃一些水芹菜来帮忙，不仅能够帮助减肥瘦身，还可以补充很多人体所需的营养。

水芹菜的营养价值

　　大家应该都知道水芹菜是一种非常绿色的蔬菜，因为通过吃水芹菜能够为我们的身体补充大量所需的营养，而且水芹菜吃起来的口味也很纯正清爽，那么水芹菜的营养价值具体有哪些呢?下面我们就来详细的探讨一下。

　　1、水芹菜富含铁元素

　　在水芹菜中含有的铁元素是很丰富的，特别是对于一些缺铁的人来说，是比较有益的一种食材，因为出现缺铁的话就会出现贫血，如果贫血的话就需要补铁。而通过吃水芹菜就能够补充很多的铁元素，对于改善贫血方面的效果是非常不错的，特别适合那些经常出现贫血的女性朋友食用，估计能改善贫血而且还可以起到提神益脑的作用。

　　2、水芹菜富含钾元素

　　在水芹菜中还含有一定量的钾元素，要知道钾元素对于我们人体健康是非常重要的，尤其是对于高血压的病人非常有益，能够起到降低血压的作用，所以如果自己存在高血压的病症的话，那么在平时不妨适当的吃一些水芹菜来进行调整，不仅能够起到降血压的作用，还可以帮助降低胆固醇。

　　3、水芹菜富含锌元素

　　在水芹菜中含有的锌元素也是很丰富的，锌元素不仅能够满足人体所需，还可以起到降低血糖的作用，对于一些存在高血糖的病人来说，在平时吃一些水芹菜的话，是可以有助于自身降血糖的，而且还可以促进自己的血液循环，所以不仅高血压的人适合吃水芹菜，高血糖的人也非常适合吃水芹菜，可以将水芹菜作为食疗。

　　通过上文的讲述，相信大家对于水芹菜的营养价值应该有了一定的了解，水芹菜富含的各类营养元素确实是比较全面的，可以很好的滋补我们的身体，并且可以有效的改善一些不适的病症，特别是对于高血压高血糖的病人很有帮助。

水芹菜的功效与作用

　　在平时生活中应该没有人会讨厌吃水芹菜这种蔬菜，因为水芹菜不仅好吃，而且也很营养，所以人们一直对水芹菜都是情有独钟的，那么关于水芹菜的功效与作用有哪些呢?很多人可能答不上来，下面本文将为大家讲述。

　　1、水芹菜可以通便润肠

　　便秘是很多人都出现过的问题，导致便秘，最常见的原因就是自己的消化系统不好，大便不通畅，那么在平时要做好养护肠道的工作是很重要的，通过吃水芹菜可以很好的改善我们的肠道。在水芹菜中含有的膳食纤维量很多，能够促进肠道的蠕动并能够有效改善便秘的情况，能够滋润自己的肠道，所以在平时吃一些水芹菜来通便润肠非常奏效。

　　2、水芹菜可以安神助眠

　　在水芹菜中的各种营养都很丰富，特别是一种叫做植物碱的物质特别多，是一种比较独特的物质，经过研究证实它对于改善睡眠是非常有益的，所以在平时如果感觉到自己的睡眠质量不是很好的话，那么也是可以通过水芹菜来进行改善的，水芹菜不仅能够帮助我们改善睡眠，而且还可以安神醒脑，绝对是一种非常绿色保健的蔬菜。

　　3、水芹菜可以减肥瘦身

　　水芹菜在于减肥瘦身方面起到的作用也是很不错的，因为在水芹菜中含有的热量极低，不仅能够为人体提供很多营养，而且也不会造成热量的堆积。所以在平时想要减肥瘦身的人不妨在吃一些水芹菜来进行帮忙，绝对是比较可靠安全的。

　　水芹菜的功效和作用是非常多的，在日常生活中大家都可以吃一些水芹菜来，补充营养，改善健康状况，不管是患有一些病症或者是想要减肥瘦身，都可以吃水芹菜来帮忙，希望本文的讲述能对大家提供正确的参考。