桂圆的营养价值

桂圆的热量

　　桂圆作为一种水果，在平时生活中因为其味道鲜美吃起来润滑可口，受到很多人们的喜欢，在减肥期间的人们总喜欢吃一些水果类的食物，因为水果中所富含的营养价值是非常高的，但是热量也低，那么桂圆作为一种水果，它的热量高吗?

　　其实桂圆在同类水果中，它所富含的热量也是比较高的，根据相关科学研究表明每100克可食用桂圆中所富含的热量为71大卡，所以说在减肥期间的人们想要吃水果的话，最好可以避免桂圆这种食物，适当的吃一些就可以但是不要多吃，桂圆中所富含的糖分，还有一些碳水化合物的含量是非常高的，所以说导致它的热量高，而且它其中所富含的一些矿物元素，比如说假盐和钠盐的含量也是非常多的，但是其中所富含的一些维生素，尤其是维生素c的含量可以和橙子不相上下，虽然桂圆的热量高，但是其中所富含的营养价值也是非常多的。

　　我们每吃一颗桂圆它的可食用部分大约在5克，所以说其中所富含的热量为四大卡，在异常生活中，吃桂圆的话也不要多吃，适当的吃一些就可以，桂圆把皮剥掉之后就可以看到它的晶莹剔透的果肉，但是在果肉中富含糖分的含量也是非常多的，可以高达17%，进入我们身体之后就会转化成一些脂肪，及时消耗不完的话就会囤积在人的身体当中，所以说对于减肥期间的人们在吃桂圆的时候最好可以适量吃不适合多吃，可以选择一些其他的水果，比如说有黄瓜，西红柿等。

　　以上就是为大家介绍桂圆的热量，桂圆虽然作为一种水果，但是在同类水果中它富含的热量是非常高的，我们在吃桂圆的时候，适当的吃一些就可以不要多吃。

桂圆的营养价值

　　桂圆作为我们日常生活中经常见到的一种水果，因为吃起来味道浓郁并且口感润滑，因此受到很多人们的喜欢，同时它其中所富含的营养价值也是非常高的，适当的吃一些对我们身体健康有帮助，那么桂圆都含有哪些营养价值呢?

　　作为一种热量高的水果它其中所富含的一些糖类物质是非常多的，比如说一些葡萄糖或者单糖等，日常生活中适当的吃一些可以补充机体活动所需要的能量，它其中所富含的一些优质蛋白含量也是非常高的，可以提高我们身体免疫力。其中所富含一些矿物元素比如说铁元素等，铁元素是我们身体中构成血红蛋白的重要元素，它可以促进我们血液的再生能力，还可以促进血液的循环，补充身体中所需要的营养。桂圆中所富含的一些维生素的含量也是非常丰富的，比如说维生素a和维生素b等，其中所富含的维生素c的含量和橙子不相上下，可以提高我们身体的抗氧化效果，消除细胞自由基，提高身体免疫力，并且还可以到美容养颜的效果等。

　　桂圆不仅仅营养价值非常丰富，在古代医书中也有关于他可以药用的记载，它可以起到壮阳益气，补血安神的效果，对于一些贫血，失眠，健忘等疾病也有一定的缓解功效，虽然桂圆的营养价值非常丰富，但是它作为一种寒凉性的食材，所以说对于一些寒性体质的人来说，在吃桂圆的时候也要注意适量。桂圆中所富含的热量也是非常高的，在减肥期间的人们吃水果的时候尽量不要选择桂圆。

　　以上就是为大家介绍桂圆的营养价值，可以看出桂圆的营养价值是非常丰富的，它其中所富含的一些优质蛋白，维生素，还有一些矿物元素，糖份等，对身体健康是非常有帮助的。

桂圆的功效与作用

　　桂圆也就是我们俗称的龙眼，他们指的是同一种水果，在南方地区比如说福建，广东省份种植非常广泛，而且作为秋季水果在春节前后大量上市之后，深受很多人们的欢迎，它的营养价值是非常丰富的，那么它都富含哪些功效与作用呢?

　　我们知道桂圆中所富含的热量是非常高的，所以说在减肥期间的人们适量的吃一些桂圆，这是因为它其中所富含的一些糖分含量非常丰富，其中还有一些葡萄糖，蔗糖等是非常丰富的，被身体吸收之后，可以为我们的生命活动提供充足的能量。对于月经期间的女性，还有在成长史的儿童，适当的吃一些桂圆，还可以起到补血的效果，它其中富含的一些铁元素的含量是非常丰富的，我们知道铁元素是构成血红蛋白的重要组成原料，所以说吃一些桂圆还可以起到补血，防止贫血的效果。

　　桂圆中所富含的一些矿物元素也是非常丰富的，所以说它可以起到养心安神的效果，一些体质比较虚弱，或者气血两虚的人，吃一些桂圆还可以起到补充身体中的营养，达到强身健体的效果。桂圆中所富含的一些维生素含量，还有有机酸等非常丰富，它其中所富含的一些维生素c可以和橙子不相上下，维生素c可以抑制我们细胞中的自由基，提高细胞活性，还可以起到美容养颜，提高身体免疫力等。在吃桂圆时，它的香味儿是非常浓郁的，所以说我们在吃温桂元之后，还可以起到增强食欲的功效，对于一些食欲不振，疲倦乏力等都有一定的缓解效果。

　　以上就是为大家介绍桂圆的功效与作用，桂圆不仅仅营养价值高，吃起来功效和作用还是非常多的，对我们的身体健康有帮助。