吃什么才能清肠道排宿便

　　消化不良、便秘口臭、长斑长痘，甚至是心烦气躁，这些其实都是因为肠道垃圾堆积太多、便秘等问题导致的。遇到肠道不通、排便不畅的情况，真的很让人头疼，每天不敢上厕所、蹲坑半小时出不来，还经常口臭，别人远远看见就躲开了，浑身难受没朋友。

　　吃什么才能清肠道排宿便

　　便秘、肠道不通、大便量少都是现代人很常见的问题，有的人甚至一个星期都不排便，有的人借助药物等其他措施才能通便。其实，导致体内沉积宿便的原因有很多，比如饮食高糖、高盐，缺乏运动、消化功能差，都会导致产生宿便。那么吃什么才能清肠道排宿便呢?

　　1、燕麦

　　燕麦一直都是很多人用来减肥瘦身人群青睐的食物，因为它里面含有丰富的水溶性膳食纤维，吃了以后可以很快的刺激肠胃蠕动，把人体内大量的胆固醇吸收走，通过新陈代谢，排出体外。燕麦吃完还有饱腹感，有效的减少热量的吸收，从而起到减肥瘦身的作用。

　　2、苹果

　　每天一苹果，一生不显老。很多长寿老人喜欢吃苹果，是因为苹果里面含有丰富的果酸和果糖，尤其是里面的果胶，可以帮助润滑肠道，吃了之后，短时间内就可以促进肠道蠕动，包裹肠胃毒素垃圾和油脂，排出体外。每天吃一个苹果，还可以提高免疫力，美容养颜抗衰老。

　　3、红薯

　　红薯在我国的大多数地区都能种植，而且适合存储，我们一年四季都可以吃得到。红薯也是非常适合清肠道、排宿便的食物，当我们吃了油腻、辛辣刺激的食物之后，可以吃点红薯。因为红薯里边的膳食纤维能刺激肠道蠕动和消化液的分泌，帮助消除便秘。

　　肠道年轻人不老!为了每天能够及时通便，人们也可以说是煞费苦心，在选择药物通便的情况下，大家不妨从身边下手，从我们每天的饮食中合理加入燕麦、苹果、红薯等，不知不觉就把便秘缓解了，而且你会发现，吃完之后，不但便秘没了，就连体重都减轻了。